Как да намалите газовете по време на бременност

Образуването на газове в корема се случват не само преди бременността. Един от ключовите фактори за образуването на неприятните газове по време на бременност е повишените нива на хормона прогестерон.

Прогестеронът е хормон, който причинява отпускане на мускулите в цялото тяло. Когато чревните мускули са отпуснати това причинява забавяне на  храносмилането с до 30%.

В резултат на това, газовете се образуват много по-лесно, създават подуване на корема, оригвате се по-често и като цяло усещате дискомфорт.

С напредване на бременността газовете е възможно да започнат да увеличават, когато матката увеличава своите размери и оказва натиск върху коремната кухина. Това налягане също забавя храносмилането и причинява газове.  

Свързани статии

Най-големите страхове на бременните

Чести неразположения през първия триместър

Малки неща, които правят бременността по-лесна

Въпреки неудобството, което често ще изпитвате, не бива да се срамувате. Това е съвсем нормално. Добре е да обърнете внимание на начина си на хранене, тъй като има храни, които могат да допринесат за образуването на нежелани газове.

Опитайте се да водите нещо, като дневник на ежедневното хранене и следете за храни напитки, които след консумация предизвикват появата на газове, а също така:

• Избягвайте или намалете консумацията на въглехидратни храни. 
• Избягвайте мазните пържени храни.
• Пийте от чаша, но не и от бутилка. 
• Съсредоточете се върху по-малки хранения през деня. 
• Избягвайте носенето на тесни дрехи около талията. 
• Ограничете или избягвайте изкуствените подсладители. 
• Пийте много вода.
• Яжте бавно и дъвчете добре.
• Консумирайте повече плодове и зеленчуци, това ще намали риска и от появата на запек, който често е съпроводен с газове.
• Избягвайте консумацията на бобови растения и зеле.