Хранене след раждане със секцио

Периодът на раждането е времето, в което трябва да се погрижите вашето тяло да се възстанови от промените, които са настъпили по време на бременността. В тази грижа не бива да се подминава и начинът на хранене, особено за тези жени, които са родили или ще раждат със секцио.

Доброто хранене ще ви помогне да се ускори процесът на оздравяване и да имате повече енергия след раждането. Важно е да се храните редовно, с добре балансирани храни, които са с високо съдържание на протеини, желязо, полезни въглехидрати и витамин C.

Защо храните, богати на витамин C са важни?

Витамин C е необходим, за да се ускори процесът на оздравяване, регенериране на тъканите и ще подсили имунната ви система срещу инфекции. След раждането имунната ви система е отслабена, а заедно с коремната операция рискът от появата на инфекции се увеличава.

Хапвайте повече цитрусови плодове, червени чушки, броколи, сладки картофи, домати.

Не забравяйте за протеините

След секцио е важно приетите протеини да са лесно усвояеми от организма. Те са важна част от вашето хранене, тъй като спомагат на тялото ви да се възстанови по-бързо, поддържат мускулите в добра форма и ускоряват заздравяването на тъканите.

Хапвайте повече риба, пиле, яйца, месо, млечни продукти, ядки, грах и боб. Особено внимание обърнете на консумацията на кисело мляко. То ще ви помогне да възстановите бактериалния баланс в организма.

Храни, богати на желязо

Когато бременната ражда със секцио, тя губи голямо количество кръв. Нивата на хемоглобина намаляват, което води до умора, изтощение, а в някои случай и до анемия.

Червеното месо, яйчният жълтък, черният дроб, сушените плодове, спанакът, са все храни, които са богати на желязо. Също така, те съдържат и цинк – микроелемент, който ще ви бъде необходим не само по време на бременност, но и след раждането.

Пийте много течности

Пиенето на големи количества течности е необходимо, за да се предотврати обезводняване, за да се стимулира отделянето на кърма и да се намали рискът от появата на запек (добрата хидратация спомага за правилната перисталтика на червата).

Пийте поне 8 чаши вода на денонощие, както и други полезни течности, като нискомаслено мляко, билкови чайове, кокосова вода, зеленчукови сокове и други.

Свързани статии

Как бременността повишава здравословния статус?

Неудобни неразположения през бременността

Важни хранителни елементи през бременността

Консумирайте храни, богати на фибри

Приемането на храни, богати на фибри след раждане със секцио е от особено значение. Това ще ви помогне да намалите вероятността от появата на газове, запек. Жените раждали не по естествен път, често страдат от тези неразположения.

Затова е важно да помогнете на храносмилателната система, консумирайки храни, богати на фибри, като листни зеленчуци, броколи, пълнозърнест хляб, круши, сладки картофи, ябълки, овесени ядки и други.

Кои храни да избягвате?

След раждане ще ви се хапва какво ли не. Добре е в първите седмици да избягвате макаронените изделия, храни, които съдържат глутен, пикантните храни и сосове, белия хляб, преработените храни, хамбургерите и други.

Снимка: Thinkstock