Ако постоянно ви е студено, това сигурно е от времето, както се казва :), но ако същевременно имате оплаквания от лош апетит, ако бързо се изморявате – причината може да е в липсата на витамин B 12.

Дефицитът на витамин B 12 може да предизвиква анемия или по-сериозни здравословни проблеми. Симптоми на дефицит на витамин B 12 са изтръпване на ръцете и краката, разсеяност, сърцебиене, пожълтяла кожа, възпален език, умора..

За правилната абсорбция на витамин B 12 е необходимо нормално функциониране на стомаха, панкреаса, тънките черва. Проблем с един от тези органи предизвиква дефицит от витамин B 12 в организма.

Вегетарианците, възрастните или тези, които са на диета, постоянно са изложени на риск от недостиг на този витамин.

За да компенсирате тази липса, консумирайте черен дроб, бъбреци, червено месо, яйца, мляко, сирене и риба. Това са продукти, съдържащи витамин B 12, а също и ферментирали соеви продукти и морски водорасли.

Прочетете още: