8 причини да чувстваме постоянна умора

Умора и сънливост изпитват всички, дори енергичните, оптимистите и работохолиците. Липсата на жизненост е налице при учениците, студентите, младите хора и при по-възрастните – никой не е пощаден. Когато състоянието се проточи повече от няколко дни, вече става дума за хронична умора. Ето кои са най-честите причини за нея:

Липса на радост

Животът не е само труд и грижи. Намерете време и възможности да си доставяте радост, търсете удоволствията – кратки, дълги, платени, безплатни – всякакви. Веселите емоции дават усещането за пълноценност и бодрост.

Свързани статии

Странни причини да чувстваме постоянна умора

Плацебо ефект при позитивно мислене

Малки практически стъпки гонят умората на работещата жена

Обезводняване

От много работа забравяте да пиете вода. Или обратното – спите цял ден, мързелувате или сте навън по цял ден и не се сещате за живителната течност. Независимо от типа на физическата активност, трябва редовно да пиете H2O – през целия ден на равни интервали. Светлият цвят на урината ви ще ви покаже, че пиете достатъчно.

Обездвижване

Движението храни мускулите и клетките с кислород, което осигурява виталност на цялото тяло. Както се храним и къпем всеки ден, така трябва да спортуваме – гимнастика плюс разходка.

Много кафе

В малки дози кофеинът подобрява вниманието. Голяма доза от него действа обратното – повишава пулса, артериалното налягане и предизвиква чувство на умора. Независимо от възрастта и килограмите на човек, счита се, че 2 чаши кафе на ден е здравословната доза.

Заболяване на щитовидната жлеза

Проверете си щитовидната жлеза, тъй като тя контролира обмяната на веществата в организма и когато не работи в норма, може да предизвиква чувство на отпадналост и умора.

Анемия

Кръвен тест ще покаже дали имате анемия. Загубата на кръв по време на месечния цикъл също може да доведе до желязодефицитна анемия. Засилете приема на храна, богата на желязо: червено месо, морски продукти, боб, зърнени храни.

Калорична и разнообразна храна

Ако във всекидневното ви меню липсват достатъчно калории, витамини и минерали, това може да бъде причина за хронична умора. Ако пропускате хранения, ядете на крак или много малко количество, няма откъде да вземете сили.

Достатъчно сън

Не по-малко от 7-8 часа на денонощие е оптималното време сън, което трябва да си осигурите. Нощната почивка трябва да е спокойна и дълбока – ако хъркате, страдате от безсъние или редовно сънувате кошмари, сънят не е пълноценен.