Следпразничен хранителен режим

Често първото, което забелязваме след отминаването на празници са качените килограми. Вкусната храна и почивката определено се отразяват на обиколката на талията. Честа грешка, която правят много хора е това, че започват да гладуват.

Този стрес за физиката и психиката не само, че няма да ви помогне да свалите здравословно килограми, но няма да успеете и да задържите резултата, който сте постигнали.

Свързани статии

Дюлите помагат при сутрешно гадене и други здравословни проблеми

Кои храни са богати на желязо?

Диетата на Миранда Кер за красива фигура

Споделяме два примерни хранителни плана, които включват пет хранения. Не забравяйте да пиете много вода и чай. Откажете се от захарта, солта и газираните напитки и не забравяйте да правите лека гимнастика. Може да спазвате диетите една или повече седмици.

Примерно меню 1

Закуска

• Омлет от два белтъка с една препечена филийка черен хляб и три парчета шунка

Закуска преди обяда

• 30 г сурови бадеми с един плод, ябълка или друг пожелание (без банани)

Обяд

• Печено пилешко месо (или риба) с гарнитура от задушени брюкселско зеле, броколи и моркови

Следобедна закуска

• 30 г сурови бадеми с една ябълка или друг плод

Вечеря

• Зелева супа (рецептата вижте тук)
• Плодова салата (но без банани)

Преди сън

• Чаша пресен плодов или зеленчуков сок

Примерно меню 2

Закуска

• Купичка овесени ядки
• Чаша кокосова вода

Закуска преди обяда

• Две сварени яйца

Обяд

• Зелена салата с риба тон от консерва, домати, лук, краставици, овкусена с лимон и зехтин плодова салата

Следобедна закуска

• Печена филийка черен хляб с няколко резена домат и парче пушена сьомга

Вечеря

• Печено телешко месо със зелена салата