8 килограма по-малко за седмица – как?

e

Ако имате нужда от разтоварване на организма и искате да загубите няколко излишни килограма, то за вас е следващият диетичен хранителен режим. Неговата продължителност е седем дни, като начинът на хранене обещава след седмия ден да сте се разделили с 5 до 8 килограма от телесното тегло.

В режима на хранене са включени много плодове, зеленчуци, мляко, ориз. Не се разрешава добавянето на подправки. Важно е да консумирате много вода, а ако ви се пие чай или кафе,пийте ги неподсладени. Запишете си диетата.

Първи ден

Първият ден от диетичната програма е най-важен и може би най-труден. През този ден трябва да консумирате само пресни плодове (без банани). Лятото определено имате повече избор за пресни и вкусни плодове. През зимата хапвайте киви, ябълки, цитрусови плодове, ананас и други.

Няма ограничение в количеството на плодовете, които ще консумирате, но оставете между храненията около два часа пауза. Ако усетите слабост, хапнете повече плодове, които са с по-високо съдържание на захари.

Втори ден

Ако сте любители не само на плодовете, но и на зеленчуците, за вас вторият ден от диетата ще бъде истински гуляй. Може да консумирате от любимите ви зеленчуци както сурови, така и приготвени на пара ( не приготвяйте замразени зеленчуци). През втория ден е разрешено дори консумирането на 1-2 картофа, които са богати на полезни въглехидрати и идеален старт на деня. Ако искате да имате успеваемост в диетата, хапвайте броколи, тиквички, краставици, маруля, зеле, моркови.

Трети ден

През третия ден се консумират плодове и зеленчуци като изключете картофите и бананите. Също така не ги смесвайте на едно хранене. Хубаво е, ако закусите с плодове да го направите с един вид плод. На обяд може да миксирате зеленчуци пожелание и така редувайте приема на плодове и зеленчуци.

Свързани статии

Какво трябва да знаем за фибрите?

Диета 1200 калории

10 причини да консумирате банани по-често

Четвърти ден

През този ден бананите са разрешен плод. Може да консумирате за целия ден между 8 и 10 банана. Също така през четвъртия ден се консумира и прясно мляко, но не повече от три чаши. Закуска от банан с чаша прясно мляко е идеален старт на деня. Чашите мляко разпределете за прием по ваше желание.

Ден пети

Ден пети ви разрешава на обяд да изядете една малка порция сварен ориз без подправки, а за останалата част от деня шест или седем домата. Отново разпределете приема на доматите, така че да имате не по-малко от пет хранения за деня.

Ден шести

Отново е разрешено консумирането на малка купичка ориз на обяд, а през останалото време пресни или приготвени на пара зеленчуци без картофи.

Ден седми

През последния ден от диетата се приемат плодови пресни сокове, сурови зеленчуци и малка купичка със сварен ориз.

Снимки: photl.com