Лесни начини да изгорите 100 калории

Всяка една дейност от нашето ежедневие спомага да се разделим с няколко излишни калории. Отслабваме дори когато спим. Но винаги е било по-лесно да натрупаме калории, отколкото да изгорим излишните такива.

За да поддържаме добра фигура и да си позволяваме от време на време любимите лакомства, трябва да спортуваме поне три пъти седмично.

Но има дейности, които извършвани в умерено темпо или с по-висока интензивност, могат да ви помогнат да се разделите със 100 калории, забавлявайки се или вършейки рутинните си задължения. Вижте кои са:

Физически активности:

• Колоездене: 23 минути
• Динамичен кардио танц: 15 минути
• Скачане на въже: 9 минути при умерена интензивност
• Вдигане на тежести, енергично: 15 минути
• Пилатес: 24 минути
• Бягане по стълбите: 6 минути
• Плуване: 15 минути умерена интензивност
• Ходене пеш: 20 минути с умерено темпо
• Водна аеробика: 23 минути
• Йога: 20 минути
• Zumba: 11 минута

Спортни и развлекателни дейности:

• Игра на баскетбол: 20 минути
• Bowling: 30 минути
• Танци: 20 минути
• Дартс: 35 минути
• Игра на голф: 15минути
• Игра на фризби: 30 минути
• Игра на футбол: 13минути
• Тенис на корт : 15 минути
• Волейбол: 26 минути
• Водни ски: 15 минути

Свързани статии

8 невероятни ползи от консумацията на овесени ядки

Как да балансираме черния дроб?

Диета за хора със сърдечносъдови заболявания

Домашна работа

• Косене на трева: 20 минути
• Събиране на листа: 23 минути
• Измиване на автомобила: 20 минути
• Плевене на градината: 18 минути
• Почистване на дома с умерено усилие: 26 минути
• Готвене: 34 минути
• Почистване на пода: 20 минути
• Игра с деца: 23 минути
• Бутане на количка: 35 минути
• Пренареждане на мебели: 14 минути
• Метене: 23 минути
• Разходки на кучето: 26 минути