Есенни храни, помагащи в отслабването

Когато искаме да свалим излишните килограми, трябва така да съставим менюто си, че да не ни липсват важни хранителни вещества, особено през есента. Споделяме кратък списък с полезни храни, които да направите част от вашата здравословна есенна диета.

Цвекло

Вкусно, сладко и много полезно. Червеното цвекло съдържа съединение, наречено betalain, за което се смята, че може да помогне в естествения процес на детоксикация на организма. Когато тялото ви елиминира токсините, може по-правилно да усвоява приеманата храна. Задължително включете червеното цвекло към вашия здравословен режим на хранене.

Кестени

Приятни на вкус, те също могат да бъдат ваши верни съюзници в изгарянето на излишните мазнини. Съдържат умерено количество фибри, по-малко мазнини от ядките и голямо количество нишесте, което допринася за това да се чувствате по-дълго време сити. Кестените помагат да отслабнете, грижат се за нивата на холестерола и контролират кръвното налягане.

Броколи

Тези вкусни зеленчуци съдържат 91% вода, което ги прави идеални за поддържане на добра фигура. Освен това те ще хидратират и тялото ви. Според изследване на учени от Университета на Тенеси, консумирането на зеленчуци с високо съдържание на вода може да помогне за загубата на излишните килограми.

Нарът е суперхрана, съдържаща голямо количество витамин С, който помага да изгаряте излишните калории по-ефективно. За да вземете максимума от този плод, съветваме ви да го приготвяте на пресен плодов сок.

Тиквени семки

Ако скоро не сте хапвали от тях, но спазвате здравословен хранителен режим, задължително включете в него и тиквените семки (но без сол). Те съдържат мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в областта на корема. Печени, те могат да бъдат вашата закуска между храненията или да ги добавяте към салата, закуската от овесени ядки, шейковете.

Свързани статии

Какво си причиняваме, когато не закусваме?

Закуски, които могат да помогнат в отслабването

Здравословни ползи от консумацията на лук

Тиква

Вкусна и полезна, тиквата е сочена за една от най-добрите храни за отслабване. Съдържа малко калории, богата е на фибри, витамини и минерали, антиоксиданти. От нея може да хапвате през целия ден. Ако предпочитате печената или варена тиква и леко подсладена, добавете малко мед вместо захар.

Зелен фасул

Един от основните капани на нискокалоричните диети е, че те ви карат през голяма част от деня да се чувствате гладни. В резултат на това вие си позволявате да хапвате от любимите ви храни, които в повечето случаи не помагат в отслабването.

Зеленият фасул е чудесен зеленчук, богат на протеини, с малко мазнини и високо съдържание на фибри. Благодарение на него не само ще отслабвате, но и след консумацията му дълги часове ще се чувствате сити.

Снимка: Photl.com