Здравословни смутита, които понижават високото кръвно

Високото кръвно е проблем, който налага стриктен контрол. Освен спортуването, важно е от какви напитки и храни се състои нашето дневно меню. Днес споделяме три чудесни рецепти за вкусни и питателни смутита, които да заменят вашето сутрешно кафе или чай.

Те не само ще помогнат за контрола на високото кръвно налягане, но ще ви донесат много здравословни ползи. Високото кръвно се отразява негативно върху здравето и функциите на други важни органи като сърцето, бъбреците и други.

За да контролираме неговите нива трябва да ограничим консумацията на алкохол, кофеин, да намалим стреса, да спортуваме по-често. Според изследвания, храните, богати на витамин С, могат да помогнат за контрола на хипертонията

Следващите напитки изобилстват от важния витамин и други полезни съставки. Приемайте ги сутрин, за да утолите жаждата и за да намалите високото кръвно налягане.

Смути с банан, киви и ягоди

• ½ чаша нискомаслено прясно мляко
• ½ чаша нискомаслено кисело мляко
• ½ чаша пресни ягоди
• 1 банан
• 1 киви
• 1 чаена лъжичка ленено семе

Нарежете плодовете на парченца и ги сложете заедно с млякото и лененото семе в блендер. Пасирайте добре напитката и сервирайте.

Смути с боровинки, бадеми и моркови

• 2 моркова
• 1 малка грудка червено цвекло
• 1 ябълка
• 50 г сурови бадеми
• ½ чаша пресни или замразени боровинки
• няколко кубчета лед

В сокоизтисквачка направете на сок морковите, цвеклото и ябълката. След това изсипете сока в блендер и добавете лед, ядките, боровинките и пасирайте.

Смути с банани и бадеми

• 1-2 банана
• 1 чаша нискомаслено прясно мляко
• 1 шепа сурови бадеми
• 1 чаша пресни или замразени боровинки

Всички съставки се слагат в блендер и се пасират добре.

Снимка: Thinkstock

Свързани статии

Как да свалите до 4 килограма за седмица?

Сиренето и здравето – какво ги свързва?

Храни и напитки, които да избягвате при високо кръвно