Защо сте постоянно уморени?

Умората ни наляга всеки ден. В натовареното и изпълнено със стрес ежедневие много често чувстваме умора, въпреки че уж сме се наспали. Ако чувствате бодрост все по-рядко и все по-трудно, вероятно има причина за това.

Експертите разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме непрекъснато уморени. Ето кои са те:

Пропускате тренировки

Според учените, заседналият начин на живот и липсата на физическа активност предизвикват хронична умора. Дори леките упражнения в продължение на 20 минути 3-4 пъти в седмицата оказват влияние към подобряване на енергийните нива и дееспособността.

Не пиете достатъчно вода

Леката дехидратация оказва влияние върху нивата на умора. Дори 2% загуба на телесни течности играе съществена роля за умората. Дехидратацията води до намаляване обема на кръвта, което прави доставката на кислород към тъканите по-оскъдна. Това води до лесна уморяемост и липса на енергия.

Не приемате достатъчно желязо

Недостигът на желязо се характеризира с усещане за мудност, раздразнителност, слабост и липса на концентрация. Усещането за сънливост също е много типично за дефицита на желязо.

Увеличете приема на храни, богати на желязо.

Вие сте перфекционист

В стремежа си да сте перфектни, често се престаравате и хабите повече енергия и сили, отколкото е необходимо. Затова и се чувствате постоянно отпаднали.

Дайте си малко почивка и намалете оборотите.

Правите от мухата слон

Че кой не го прави? Много хора обаче го правят постоянно. Когато се впрягате дори за най-малкото нещо, вредите на себе си, изтощавате енергийните нива и пръскате излишни нерви, които намаляват способността ви да изпълнявате нормално ежедневните си дейности.

Свързани статии

Симптоми на надбъбречна умора

Здравословните ползи от сибирския женшен

10 признака на множествена склероза, за които да следите

Пропускате закуската

Закуската е най-важното хранене за деня. То зарежда организма с важни хранителни вещества, които ви държат сити до обяд. Много специалисти по диетология твърдят, че закуската трябва да е най-обилното и богато на хранителни вещества хранене.

Всяко следващо трябва да е по-малко на обем и калории. Така вечерята се пада най-оскъдното ядене за деня.

Живеете главно с нездравословна храна

Храните с висок гликемичен индекс, преработените храни, изкуствените захари и подсладители – всички те съсипват организма и пречат на нормалната му работа. Оттам идва и хроничната умора.

Бюрото ви е като сметище

Ако не внесете ред в работното си място, няма как да се чувствате бодри. Пълното с боклуци бюро, разхвърляните книги и папки – всичко това прави организма по-стресиран и ви лишава от важни енергийни нива.