Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба... Това са само част от полезните храни, които ни помагат да поддържаме добра форма, но и да се радваме на добро здраве. Освен тях, към дневното си меню е добре да добавим различни видове семена, масла, зехтин, млечни продукти.

Още по темата

Не бива да забравяме и за суровите или печени ядки. Тях е препоръчително да консумираме без сол и подобрители. Едни от най-полезните са бадемите. Богати на важни хранителни елементи, консумирани дори в малки количества могат да ни направят по-здрави.

Ето какво се случва в тялото, когато хапвате по 4 бадема на ден.