20 прости правила за намаляване на стреса на работното място

Стресът е част от ежедневието на почти всеки. На работното място се сблъскваме с много напрегнати ситуации, защото прекарваме повече време там, отколкото у дома.

Ако не бъде елиминиран или минимизиран, той може да влоши качеството на живот и това да се отрази не само на здравето ни, но и на кариерата и контактите с близки и приятели.

Запишете няколко прости правила за справяне със стреса на работното място.

• Говорете с колегите и поддържайте положителни разговори. Ако имате нужда от помощ поискайте я.
• Правете кратки паузи, в които си пускайте спортни, смешни или музикални видеоклипове.
• Разхождайте се по-често навън, дори и да е в рамките на 5 минути.
• Консумирайте здравословни храни и напитки. Черният шоколад е отличен за тази цел.
• В почивката слушайте аудио книги или прочетете няколко страници от любимата книга.
• Ако музиката не ви разсейва, слушайте музика докато работите, дори тя да е от радиото.
• Ако работите на крак, сядайте по-често за кратка пауза, а ако сте зад бюро ставайте по-често.
• Обядвайте с колеги и говорете не за работа, а за приятни неща.
• Поддържайте работното място чисто и подредено. Когато знаете кой документ или папка къде се намират, пестите много време и нерви.
• Научете се да се връщате бързо към нормалния ритъм на работа в случаите, когато някой е прекъснал работата ви.
• Правете чести дълбоки вдишвания и издишвания в продължение на няколко минути.
• Опънете тялото си. Опънете мускули, краката, ръцете и т. н.
Свързани статии

Какво трябва да направите преди да навършите 30

Притча за кафето
• Медитирайте
• Масажът винаги отпуска. Ако в близост до работното ви място има салон за масажи, в обедната почивка е добре да се възползвате за един бърз масаж на врата, раменете и гърба.
• Посетете клас по йога. Проучете дали в близост до работното ви място има зала, в която се организират класове по йога. Заменете обилния обяд с нещо леко и 30-минутна йога.
• Наплискайте лицето си със студена вода, ще ви освежи. Тези дами, които се гримират и не искат да развалят грима си нека напръскат лицето си с термална вода. Не само освежава, но прави грима по-траен.
• Смейте се на глас. Смехът е един чудесен начин за намаляване на стреса.
• Ако сте в близост до парк, по-често наблюдавайте красивата гледка през прозореца, правете кратки разходки или поставете снимка на красив пейзаж на бюрото си.
• Не забравяйте за хубавата чаша ароматен чай или кафе.
• Според правилата на едни от най-успелите хора, трябва така да разделяме своя годишен отпуск, че да почиваме 4 пъти в годината. Това ни прави продуктивни, заредени с положителна енергия и по-малко стресирани.