Здравословни навици, които да следвате още сега

Лесно се свиква с лошите навици. Всеки има по много от тях. В началото на всяка година си поставяме цели, които месеци по-късно осъзнаваме, че не сме осъществили. За щастие добрите навици се създават и следват също толкова лесно, колкото и лошите.

Само месец ви е нужен, за да ги направите нещо съвсем естествено от ежедневието си. Дори няма да ги усещате като задължение. Но спазвайки ги, ще забележите редица положителни промени, които ще настъпят в живота ви.

Споделяме няколко здравословни навика, които да направите част от живота си не от началото на месеца, седмицата или годината, а сега.

Когато имате възможност, ползвайте стълбите вместо асансьора.

Ако работата ви е на бюро, не се заседявайте дълго. На всеки час правете по няколко минути пауза, в която да се раздвижите.

Ходете повече пеш.

Всеки ден правете по 20-30 минути гимнастика.

Мислете позитивно.

Гответе у дома. Готвенето у дома може да превърне храната, която консумирате в здравословна.

Смейте се.

Хранете се бавно. Насладете се на вкуса на всяка хапка. Това е здравословно както за храносмилателната система, така и за вашите усещания.

Пийте достатъчно вода.

Научете се да казвате „Не!“.

Консумирайте повече омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания.

Покажете на хората, които обичате любовта си.

Пътувайте толкова, колкото можете.

Комплектувайте целите си и работете по постигането им.

Не се страхувайте от провала.

Правете си списъци със задачите, за да набележите приоритетите си. Следвайте ги! Всеки ден, без да отлагате!

Свързани статии

Тест: Вашите фантазии разкриват тайни за живота ви

8 причини да посетите Нюфаундленд

Изпитвате ли социална тревожност?

Не забравяйте, че и мозъкът ви се нуждае от упражнения. Четете книги и играйте на игри, които са важни за когнитивните функции.

Спете достатъчно.

Усмихвайте се, дори и хората срещу вас да не отговарят с усмивка.

Правете това, което обичате, във всяка област на живота си.

Снимка: istock