Местим стрелките с час напред в неделя

Посрещнахме официално пролетта. Тази седмица е и последната неделя на март и е време да преминем към лятното часово време.

На 31.03 в 03:00 часа българско време ще преместим стрелките на часовника с час напред.

През 1979 година за първи път у нас е въведено лятно часово време. Това е система, която е въведена с цел за спестяване на разходи за осветление, чрез увеличаване на използването на дневна светлина.

Има държави, които са се отказали в последствие от лятното часово време, но и такива, които са само с тази система и не преминават към зимно часово време.

За много хора тази часова промяна е нарушаване на нормалния ритъм или поне през първите дни.

Как може по-лесно да се адаптирате психологически и оттам физически към нея?

Спортувайте

Спортът е един от ключовите фактори, отговорни за синтеза на серотонин в мозъка. Този така важен химикал, помага да останем в добро настроение и нагласа. Ето защо сега се отдайте по-често на спортни активности по възможност на открито, на чист въздух и не късно вечерта, тъй като това може да наруши качеството на съня ви.

1 от 10 >

Риба Рибата има редица ползи за здравето, включително и да помага при стрес. Редовната консумация на риба намалява нивата на тревожност с до 50%, сочи проучване. Ето защо хапвайте 1-2 пъти седмично от нея. Снимка: istock

Закусвайте

За да посрещнете часовата промяна е важно да започнете деня си с балансирана и здравословна закуска. Купичка с овесени ядки, препечен тост с парче домат, крема сирене или риба тон; закуска преди обяда – пресен сок.

Много е важно да преразгледате менюто си и да консумирате храни, които ви дават повече енергия, а не въглехидрати, които покачват нивата на кръвната захар, инсулина и ви карат да се чувствате мудни и без енергия.

Приемайте хранителни добавки

Към промяната в дневното меню добавете и хранителни добавки, обогатени с необходими витамини и минерали. Техният прием се препоръчва в началото на пролетния сезон, тъй като ни помага да преминем по-лесно през пролетната умора.

Свързани статии

Видове медитация за емоционална детоксикация

Важни витамини при пролетна умора

Суперхрани за здраво сърце

Излагайте се на слънце

Слънцето вече ни гали със своите лъчи. По време на работа правете кратки паузи на открито и захранете тялото си с витамин D.

И не на последно място – поглезете се с масаж, ароматни свещи и вани и се отдайте на приятна компания и занимания.