Есен е, наближават бързичко и коледните и новогодишни празници и скоро ще трябва да обличаме официални рокли, а на другия ден ще е трудно да си закопчеем панталоните. Есента, като преходен сезон, не е особено добър период за диети, ако ще гладувате или ще лишавате организма си от важните за тези месеци витамини и минерали. Затова предлагаме тази лека разтоварваща диета, пълна с витамини, съдържащи се щедро в плодовете и зеленчуците по пазарите тези дни.

Закуска
закусете с чаша прясно изцеден сок от цитруси – смесете сока на 1 лимон, 1 грейпфрут, 2 портокала – това е една добра основа за деня

Обяд
Направете си силно витаминозна салата – предложенията са от салата с цвекло, моркови, ряпа или домати с праз лук, леко овкусени с лимонов сок и зехтин. В добавка можете да си вземете филийка ръжено или черно хлебче и бучка сирене.

Вечеря
Повторете комбинацията от обяда. Можете да замените филийката с варено яйце или половин пилешка пържола на скара. Ако желаете заменете изцяло с купичка варена елда със сирене или жито с лимонова кора и половин лъжичка захар.

Приложете диетата в три поредни дни или през ден в една седмица. Гарантирано ще свалите поне 1 кг. Опитайте я отново. Ако сте на пости, също приложете, като замените сиренето и яйцето с лютеница.

* * *

Всичко за диетите – на едно място