5 ползи за здравето от тиквата и тиквеното семе през бременността

1 от 6 >

Гъбички Гъбичните инфекции са много неприятни. Те са упорити и могат да предизвикат вагинален секрет, сърбеж, зачервяване. Консумацията на кисело мляко контролира по натурален начин размножаването на гъбичките във вагината. Наблегнете на ферментиралите хранителни продукти. Всички те съдържа естествени пробиотици. Снимка: istock

Тиквата е един от най-здравословните плодови зеленчуци, както ги наричат условно. Тя, както и тиквеното семе, са препълнени с витамини и антиоксиданти, които са важни за бременните жени и развиващия се плод. Тиквата е подходяща храна по време на бременността и е важно да бъде включвана редовно в здравословната диета в този период.

5 здравословни причини да ползвате тиква за отслабване

Тиквата и тиквеното семе могат да допринесат за контрола на кръвната захар, което е важно за превенцията на гестационен диабет. Полезни са за работата на червата и съдържат редица важни за развитието на плода хранителни вещества.

Кои са основните ползи за здравето от тиквата и тиквеното семе през бременността?

1. Тиквата е отличен източник на минерали и витамини.

Най-важната причина, поради която бременните жени да консумират тиква и нейните семки по време на бременността си, е богатото наличие на витамини и минерали в тях. Бета-каротинът, на когото тиквата дължи оранжевия си цвят, е необходим за синтеза на витамин А в тялото. Той е мощен антиоксидант, който се бори с възпаленията и свободните радикали.

Отслабнете със супа от тиква

Тиквата е добър източник на желязо, което е особено важно за бременните жени, тъй като по време на бременността лесно се губи.

Витамин С в тиквата и тиквените семки допринася за повишаване на защитните сили на имунната система. Тиквата е източник още на антиоксиданти, витамин В6, цинк, протеини.

Най-добрата новина е, че тиквата е бедна на калории и богата на фибри, което е важно за контрола на теглото по време на бременността.

2. Допринася за контрола на кръвната захар.

Тиквата и семената ѝ допринасят за контролирането на нивата на кръвната захар и инсулина както по време на бременността, така и по принцип, защото съдържат много фибри. Богатото наличие на фибри и полезни въглехидрати балансира и стабилизира нивата на глюкозата в кръвта и същевременно подобрява чувствителността на клетките към инсулина. Този механизъм допринася в превенцията на гестационен диабет.

Хранителен режим с тиква

3. Тиквата е полезна за храносмилането.

Тиквата е известна със свойството си да ускорява метаболизма и да подобрява перисталтиката на червата. Това спомага за ежедневното изхождане и прочистване на червата от токсините. По време на бременността чест проблем е запекът, а тиквата и тиквеното семе са добро решение на този проблем.

4. Тиквата спомага за здравето на сърцето.

Консумацията на тиква и тиквени семки по време на бременност е полезна за сърцето и сърдечносъдовата система заради богатото наличие на фибри, антиоксиданти, витамини и калий. Тази комбинация от полезни хранителни вещества играе съществена роля за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, кръвното налягане и борбата с лошия холестерол.

5. Тиквата подпомага доброто развитие на плода.

Тиквата и тиквеното семе са полезни за здравето не само на майката, но и на бебето. Бета-каротинът в тиквата допринася за правилното развитие на белите дробове, сърцето, бъбреците, нервната система и кръвоносните съдове на бебето. Желязото в нея спомага за транспорта на достатъчно количество кислород към плода. Цинкът в тиквата е важен за развитието на мозъка. В тиквата се съдържат и омега-3 мастни киселини, които са есенциални за централната нервна система на бебето.

Есента и зимата са сезонът на прясната тиква. Възползвайте се от нейните качества, здравословни хранителни вещества и цялостни ползи за здравето по време на бременността и след нея.

Снимка: iStock