Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж. Нарича се „свещ“. В Индия и Тибет, упражнението се нарича „sarvangasana“.

Според източната философия за добро здраве, това упражнение има редица ползи, ако го правим редовно. Разбира се важно е предварително да разгреем всички мускули в тялото си. Ето как и защо да го прилагате.

Легнете по гръб и изправете краката, като в същото време ръцете трябва да са покрай тялото, дланите трябва да са допрени на пода.

За да не напрягате мускулите на корема и за да може да дишате равномерно, повдигнете краката под прав ъгъл спрямо тялото.

Ръцете продължават да са на пода. В тази позиция се задръжте няколко секунди, след което поставете ръце в долната част на гърба и започнете да повдигате и изправяте краката си.

Бавно, дишайки равномерно, изправете тялото си така че на пода да бъдат само главата, шията, рамото до лакътя и раменните стави.

В това положение изчакайте 2-3 минути, след което бавно се върнете в изходна позиция. Много е важно през цялото време да дишате равномерно. След като се върнете в първоначалната позиция изчакайте няколко секунди, след което се изправете.

Какви са ползите от прилагането на това упражнение?

• Поддържате добра стойка и гъвкавост на гръбначния стълб.
• Подобрявате притока на кръв към мозъка и органите на малкия таз.
• Намалявате налягането на коремните органи.
• Тренирате мускулите на гърба и корема.
• Намалявате натрупването на соли в организма и подобрявате цялостното кръвообращение.
• Влияе положително на нервната и ендокринната системи.
• Зарежда тялото с повече енергия.
• Подобрява достъпа на кислород до органите.
• Запазва свежестта на лицето и шията.

Свързани статии

Следпразничен детокс режим

Еликсир за отслабване топи килограми, докато спите

3 лесни упражнения за стегнато дупе

Кога не трябва да изпълнявате упражнението?

• За пациенти с увеличена щитовидна жлеза.
• Ако страдате от тежки болести на сърцето.
• Ако страдате от високо кръвно налягане.
• Ако имате хроничен синузит.
• В случай, че страдате от инфекциозни заболявания на очите, глаукома.
• Ако имате възпаление на средното ухо.
• При нараняване или проблеми с шипове.

Снимка:pinterest