Как да предотвратим сърдечносъдовите заболявания

Сърдечните заболявания са една от основните причини за смъртността през последните години особено във високоразвитите страни. Както можете веднага да се досетите „препъникамъчето“ се крие в „цивилизования“, заседнал начин на живот, който водим. Какви са начините да се предпазим от тези фатални заболявания и да си осигурим дълъг живот?

Движение

Сърцето е един от най-големите мускули в човешкия организъм. То работи неуморно, изпомпвайки огромни количества кръв и поддържайки живота в тялото ни. Както всички други мускули обаче, и този се нуждае от трениране. Хората, водещи активен начин на живот осигуряват и добра тренировка на сърцето си. Мнозинството от нас не обръщат достатъчно внимание на физическото натоварване, оправдавайки се пред себе си с динамиката на съвременния живот. Причината всъщност е простичка – мързел. До какво води той? Сърдечният мускул отслабва и на практика всяко физическо свръхнатоварване може потенциално да ни убие. Бързото ходене, колоезденето, бягането ще осигурят наистина полезно и жизненоважно натоварване на сърцето.

Свързани статии

Съвети за правилно здравословно хранене

10 начина за всекидневна детоксикация на организма

Йога вместо антидепресанти

Хранене

Някои храни могат буквално да разрушат сърдечносъдовата ни система, а други – да ни осигурят здраво и отлично работещо сърце. Такива са плодовете и зеленчуците. Консумирайте ги пресни и в големи количества. Купувайте си крехко, нетлъсто месо и намалете приема на храни, увеличаващи лошия холестерол (пържена и мазна храна, полуфабрикати, солени продукти).

Тютюнопушене

То е определено като един от човешките пороци... и основателно. Отказването от него е един от най-големите подаръци, които можете да направите за сърцето си. А рисковете, които тютюнопушенето носи са пагубни за сърцето. Никотинът, който се съдържа в цигарите предизвиква свиване на кръвоносните съдове и често води до инфаркт.

Стрес

Безспорен е фактът, че времето в което живеем е динамично и напрегнато. Многобройни са факторите, които поставят в стрес психиката и физиката ни, а това рефлектира в повишено отделяне на хормони като адреналин и кортизол. Те афектират работата на сърцето и кръвоносната система, а и отслабват имунната ни система като цяло.

Емоциите

Ако не даваме израз на бушуващите в нас емоции – независимо дали те са положителни или отрицателни, неминуемо натоварваме нервната си система, както и работата на сърцето. Намерете цивилизован начин за освобождаване на емоциите си, дайте им израз. В противен случай рискувате да нараните и сърцето и душата си.