Как да избегнем излишните калории от дневното меню

За да поддържаме добро здраве и фигура имаме нужда от всекидневни малки трикове, дори те да са свързани с приема на по-малко калории.

Тези няколко съвета ще ви помогнат да „отрежете“ с лекота голяма част от калориите, които приемате всекидневно, което ще помогне да се разделите с някой друг килограм.

• Сварете две големи яйца, които имат около 160 калории, вместо да ги пържите в масло, което носи със себе си около 250 калории.

• Когато ви се хапва вкусен сандвич, нека той да бъде с 85 грама шунка, който ще съдържа около 140 калории.

Хамбургерите, които обичаме да си купуваме съдържат около 274 калории.

• Вместо да изпиете газирана, подсладена напитка, изпийте чаша вода.

Газираната напитка ще ви донесе приблизително 150 калории, докато водата 0.

• Порция вкусни и полезни боровинки има около 300 калории.

Те са за предпочитане пред плодов сладкиш с ядки, който съдържа 400 калории.

• Когато искате да пържите с масло, използвайте тиган с незалепващо покритие, а не обикновен.

В този с незалепващо покритие ще готвите с по-малко масло. В една супена лъжица от него се съдържат около 120 калории.

• За диетата ви изберете хубава и полезна риба като сьомгата вместо например свинско или говеждо месо.

Приготвена на скара сьомгата има около 310 калории, а говеждото около 420 калории.

• Към салатата добавете едно яйце, което съдържа около 78 калории, вместо настъргано сирене, което има около 200 калории.

• Задушеното говеждо е за предпочитане пред няколко кренвирша.

В 100 грама от месото има около 110 калории, а в кренвиршите над 200 калории.

• Чаша вино има около 160 калории, докато в мартинито са 254 калории. Пийте вино, то се включва в много диети.
• Ако към купичка ягоди добавите две лъжици сметана, те ще ви донесат около 20 калории. Сладоледената мелба с вкус на ягоди съдържа цели 267 калории.

• Бананът е за предпочитане пред шоколада с ядки.

Един голям банан има около 114 калории, а в 45 грама шоколад с ядки се съдържат около 240 калории.

Снимка: Sxc.hu