Източници на магнезий

За да бъде здраво тялото ни, не трябва да му липсва нито един от важните за него елементи, особено магнезий. Магнезият е изключително важен за равновесието между нервната и мускулната система. Той спомага за правилната функция на стомашно-чревния тракт, сърдечносъдовата дейност и бъбреците, ускорява метаболизма.

Когато изпитваме необяснима умора или получаваме често схващане на прасците, които не са в следствие на физически упражнения, това говори, че не приемаме достатъчно магнезий.

Има много лесен и приятен начин, чрез който да си осигурявате ежедневния му прием. Консумирайте с удоволствие повече от следните храни и бъдете винаги в добро здраве и форма.

• Бамя

Благоприятства храносмилателните функции, предотвратява диабет и бъбречни заболявания.

• Босилек

Богат на магнезий, босилекът има противовъзпалително действие и се грижи за сърдечносъдовата система.

• Какао

Мощен антиоксидант, който детоксикира черния дроб. Подобрява настроението, благоприятства здравето на мозъка и намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

• Сусам

Сусамът е естествен източник и на протеини. Защитава мозъка и сърцето.

• Семена от пиния (кедрово семе)

Тези семена помагат за производството на червени кръвни клетки, а също така и намаляват апетита. Поддържат здрава сърдечносъдовата система.

• Зелен лук

Той спомага за премахването на токсините от тялото като намалява риска от ракови заболявания. Подсилва имунната система и подобрява зрението.