Диета за плоско коремче

Грижата за добрата фигура изисква постоянство. Последователност в тренировките, в това какво консумираме, кога и как. Въпреки, че по време на ваканцията се опитваме да се храним здравословно, винаги се връщаме от почивка с килограм-два отгоре. Тези калории в повече обикновено се разпознават по закръгленото коремче. А секси плоското коремче изисква постоянни тренировки и добра храна.

Свързани статии

Безплатни изследвания за СПИН

Билки, които помагат при цистит и бъбречни проблеми

Затова си запишете тази диета, която бързо да премахне натрупванията в коремната област.

Ден първи

• Закуска: Омлет от три белтъка и 70 г нарязани чушки и спанак
• Закуска преди обяда: 100 г пилешко варено или печено месо с половин чушка 
• Обяд: Пилешка пържола на скара, салата от червени чушки, зелен фасул и листа зелена салата, овкусени с няколко капки лимон и зехтин
• Следобедна закуска: 100 г пуешко месо с половин краставица
• Вечеря: 150 г пилешко месо на скара със задушени броколи 

Ден втори

• Закуска:  Омлет от три белтъка с 50 гр извара
• Закуска преди обяда: 100 г пуешко месо и половин чушка
• Обяд: Риба на скара със зелена салата овкусена с малко зехтин и лимон
• Следобедна закуска: 100 г пилешко филе с 70 г задушени броколи
• Вечеря: Телешко месо на скара около 150 г със задушен фасул 

Ден трети

• Закуска: 100гр пушена сьомга с половин краставица
• Закуска преди обяда: 100 г сварено пилешко месо с половин чушка 
• Обяд: Пилешка пържола на скара със зелена салата овкусена с лимон и зехтин 
• Следобедна закуска: 1 плод авокадо и 30 г орехи или бадеми
• Вечеря: Агнешка пържола със задушен спанак и броколи 

Ден четвърти

• Закуска: Бъркани яйца - едно цяло яйце и два белтъка с един домат
• Закуска преди обяда: 100 г пуешко месо с половин краставица 
• Обяд: Риба на скара със салата от домати, спанак, няколко капки лимон и зехтин
• Следобедна закуска: 100 г пилешко месо с половин авокадо
• Вечеря: Зелена салата с домати, лук, чушки и 50 г леща, овкусена с лимон и зехтин 

Ден пети

• Закуска:  Омлет от три белтъка и един домат
•  Закуска преди обяда: Един плод авокадо и 30 г орехи
• Обяд: 150 г скариди на скара (или сварени) със зелена салата с домати, овкусена с няколко капки лимон и зехтин  
• Следобедна закуска: две твърдо сварени яйца 
• Вечеря: 100 г пилешки гърди на скара със задушени броколи

Ден шести

• Закуска: Две твърдо сварени яйца и една краставица
• Закуска преди обяда: 100 г пилешко сварено месо и един домат
• Обяд: 150 г печена риба със зелена салата
• Следобедна закуска: 1 плод авокадо и 30 г орехи
• Вечеря: 150 г телешко на скара със задушени зелен фасул и броколи

Ден седми

• Закуска:  Омлет от три белтъка със задушен спанак
• Закуска преди обяда: 100 г пуешко месо с 5 бр бразилски орех
• Обяд: 150 г пилешка пържола  с 6 бр задушени аспержи
• Следобедна закуска: 100 г пуешко с половин краставица
• Вечеря: Риба или скариди на скара около 150 г със задушени броколи 

Не забравяйте да пиете много вода и да правите коремни преси.