Офис диета или как да останем във форма на работното място

За тези, които работят в офис, спазването на диета често е мисия невъзможна. От една страна е колегата с вкусния домашно приготвен сандвич, от друга- близките заведения, в които готвят любимите ви ястия, които съвсем не са чак толкова здравословни.

Как да останете в добра форма или да свалите няколко излишни калории? С офис диета. Няколко балансирани хранения, които ще ви поддържат енергични и сити. Запишете си плана и го изпробвайте. Започнете с един, два, три дни и постепенно ги увеличавайте.

Свързани статии

Косата ви пада – какво да правите?

Храни, които помагат да откажете цигарите, без да дебелеете

Закуска:

Две препечени филийки пълнозърнест хляб с риба тон от консерва и няколко парченца домат

Закуска преди обяда:

Плод или фреш пожелание

Обяд

Печено пилешко или говеждо месо със салата от домати, краставици, лук, зелени подправки овкусени с лимон или зеленчукова супа

Следобедна закуска:

Чаша нискомаслено кисело мляко с плод или 50 г бадеми, орехи или тиквени семки

Вечеря

Печено пилешко месо или риба със сварен кафяв ориз, купичка пресни плодове

Не забравяйте да пиете повече вода и чай, които да подслаждате с мед, вместо със захар. Намалете консумацията на сол до минимум или използвайте диетична. Режимът ви осигурява всички необходими минерали, витамини и полезни мастни киселини. Закуската е обилна, обядът е лек, вечерята също.

Между храненията приемайте храни, които дават енергия както на тялото, така и на мозъка (например орехи). Спазвайте този режим стриктно и сами ще забележите положителните резултати само след седмица.