За тези от вас, които са загубили добрата си форма в коремната област е този хранителен план, който е и тайната на Адриана Лима за плосък корем. Освен всекидневните физически упражнения за стегнат корем, моделът има изграден и специален хранителен режим. Избягвайте захар, сол и консумация на алкохол, освен вино. Пийте много вода. Диетата може да спазвате една, две или повече седмици.

Ден първи

Закуска

  • Омлет с три белтъка и спанак
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • 100 г пилешко месо, печено или сварено
  • 1 червена чушка

Обяд

  • Зелена салата с пилешко месо овкусена с малко зехтин и лимон

Следобедна закуска

  • Чаша кисело мляко с половин краставица

Вечеря

  • Задушени броколи с печена риба

Ден втори

Закуска

  • 2 твърдо сварени яйца
  • Чаша кисело мляко с плод пожелание, но без банан
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • 100 г пуешко филе с една червена чушка

Обяд

  • Зелена салата овкусена с лимон и малко зехтин
  • Печена риба

Следобедна закуска

  • 100 г извара с половин краставица

Вечеря

  • Печена риба с гарнитура от задушен зелен фасул с копър

Ден трети

Закуска

  • 2 домата със 100 г пушена сьомга
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • Чаша кисело мляко с половин краставица

Обяд

  • Бистра зеленчукова супа направена от моркови, чушки, целина, лук и брюкселско зеле
  • Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Следобедна закуска

  • 1 плод авокадо и 30 г сурови бадеми

Вечеря

  • Печено телешко месо със задушени броколи и моркови

Ден четвърти

Закуска

  • Омлет, направен от 3 белтъка с гарнитура от един домат
  • Кафе или чай

Закуска преди обяда

  • Половин краставица и 100 г пилешко месо, сварено или печено

Обяд

  • Бистра зеленчукова супа
  • Печена риба

Следобедна закуска

  • 100 г извара с половин краставица

Вечеря

  • Печено пилешко месо
  • Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Ден пети

Закуска

  • 100 г пуешки гърди
  • Половин краставица и половин авокадо
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • една червена чушка с две сварени яйца

Обяд

  • Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
  • 150 г скариди, варени или печени

Следобедна закуска

  • 1 плод авокадо
  • 30 г сурови бадеми

Вечеря

  • Задушени броколи с печена риба

Още по темата

Ден шести

Закуска

  • едно сварено яйце
  • Чаша кисело мляко с плод пожелание (без банан)
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • 100 г извара с половин краставица

Обяд

  • Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
  • Чаша кисело мляко с плод пожелание (без банан)

Следобедна закуска

  • 30 г орехи
  • 50 г извара

Вечеря

  • 150 г сварени или печени скариди
  • Задушени броколи и моркови

Ден седми

Закуска

  • Омлет от три белтъка със спанак
  • Чай или кафе

Закуска преди обяда

  • 100 г пуешко месо
  • 30 г сурови бадеми

Обяд

  • Печено пилешко месо
  • Задушени броколи

Следобедна закуска

  • Чаша кисело мляко с половин краставица

Вечеря

  • Бистра зеленчукова супа
  • Зелена салата овкусена с лимон и зехтин