Активности, с които да изгорите калориите от празничната вечеря

По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.

Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.

Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:

• 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
• 2 часа каране на ски
• 1 час и 20 минути плуване
• 1 час футбол
• 1 час и 40 минути аеробика

Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:

• 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
• 20 минути каране на ски
• 20 минути плуване
• 20 минути ходене с умерено темпо
• 10 минути футбол
• 18 минути каране на велоергометър или кростренажор

Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:

• 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
• 2 часа и 20 минути каране на ски
• 2 часа ходене пеш с умерено темпо
• 1 час и 20 минути игра на футбол

Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:

• 30 минути бягане
• 1 час и 10 минути каране на ски
• 40 минути плуване
• 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
• 35 минути футбол
• 56 минути комбинирана тренировка

Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:

• 25 минути бягане
• 45 минути каране на ски
• 30 минути плуване
• 45 минути ходене с умерено темпо
• 20 минути игра на футбол
• 20 минути сауна

Свързани статии

Упражнения при проблеми с вестибуларния апарат

Бадемите помагат да отслабнете

Как да изгорите калориите от консумираните ядки, които може да са били в суров вид, печени и осолени или захаросани:

• 25 минути бягане
• 50 минути каране на ски
• 35 минути плуване
• 50 минути ходене с умерено темпо
• 25 минути футбол
• 45 минути аеробика, зумба и други ритмични гимнастики

Как да изразходвате енергията от консумираните задушени зеленчуци:

• 35 минути бягане
• 1 час и 10 минути каране на ски
• 50 минути плуване
• 1 час и 10 минути ходене
• 35 минути футбол