Диета 1200 калории

Когато искате да отслабнете здравословно, трябва да следите не само калориите, които се съдържат в храните, но и хранителните стойности, които носят за организма ви. Споделяме хранителен режим на диета с прием на 1200 калории на ден.

Толкова е минимумът за прием на калории за дамите, които искат да свалят няколко излишни килограма по здравословен и безопасен начин. Идеята е да консумирате в дневното си меню по-малко калории, отколкото изразходвате и в същото време в храненето да не липсват основни витамини, минерали, протеини и полезни въглехидрати.

Свързани статии

10 причини да консумирате банани по-често

Как да свалите 5 кг за 3 дни?

Плодове, изключително богати на витамин C

Избягвайте солта и захарта. Разрешени напитки са вода, чай и кафе.

Закуска:

• 1 чаша корнфлейкс залят с нискомаслено кисело или прясно мляко
• 1 банан

Закуска преди обяда:

1 круша или 1 ябълка

Обяд:

• 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с риба тон от консерва
• 2 моркова приготвени на пара
• 1 ябълка

Следобедна закуска:

• пресен сок от цитрусови плодове

Вечеря:

• 100 грама печено пилешко месо
• салата от моркови, домат, маруля, магданоз овкусена с лимон и зехтин, 1 ябълка или круша