Как да стопим коремните мазнини?

Натрупаните мазнини в коремната област винаги са неудобство и ви спират да обличате любимите си прилепнали секси блузки. Да не говорим за неотразимата ви сатенена вечерна рокля! Омръзнало ви е да носите стягащо бельо, което на всичкото отгоре запарява кожата ви и искате бързо и лесно да свалите тлъстинките от талията?

Трябва да промените някои от ежедневните си навици!

Здравословно хранене

Трябва да се съсредоточите върху непреработените пълнозърнести храни. Включете и важните протеини – извара, яйца, риба, птиче месо и месо без тлъстини. Зеленчуците трябва да бъдат широко застъпени в диетата за сваляне на коремните тлъстини. Най-важните от тях са зелето, къдравата салата, спанака и броколите.

Пресните сезонни плодове са естественият природосъобразен десерт, който носи на организма ви важни витамини, минерали и фибри. Като добавка към диетата можете да приемате ленено семе, ядки, масло (не маргарин), рибено масло и зехтин.

Повече протеин

За да стопите по-бързо мазнините в областта на корема и талията е необходимо да наблегнете на приема на протеини. Високопротеиновата храна упражнява термичен ефект на клетъчно ниво, което ускорява метаболизма и помага за по-бързото изгаряне на калориите и натрупаните мазнини.

Свързани статии

Диетата на Адриана Лима за плосък корем

Стоп целулит!

Червената боровинка топи мазнини

Забранени храни

Ако искате да имате ефект, трябва да забравите за така наречените „забранени храни“. Те включват всякакви изкушения от типа на сладолед, бисквити, вафли, шоколади и всякакви сладкарски изделия, безалкохолни напитки и бърза храна.

И не си мислете, че ако просто намалите количеството им, нещата ще си дойдат на мястото. Няма такова нещо! Дори една хапка от „забранената храна“ обърква метаболизма и пряко влияе на процесите на редукция на теглото. Тези храни отиват директно върху талията и корема ви!

Избягвайте също майонезата, масленото сирене, пържени и преработени храни, тестените изделия и най-вече тези, приготвени от бутер тесто!

Упражнения

При поддържането на коремната стена и талията няма как да минем без упражнения! Ако искаме стегнат и секси корем, който да привлича погледите на плажа, трябва да се постараем стабилно преди това. 30-40 минути на ден са достатъчни, за да влезете във форма най-малко за две седмици. Джогинг, бързо ходене, каране на колело са само част от подходящите физически дейности. Не забравяйте за коремните преси – те си остават най-добрият приятел на привлекателния корем!