Всяка една дейност от нашето ежедневие спомага да се разделим с няколко излишни калории. Отслабваме дори когато спим. Но винаги е било по-лесно да натрупаме калории, отколкото да изгорим излишните такива.

За да поддържаме добра фигура и да си позволяваме от време на време любимите лакомства, трябва да спортуваме поне три пъти седмично.

Но има дейности, които извършвани в умерено темпо или с по-висока интензивност, могат да ви помогнат да се разделите със 100 калории, забавлявайки се или вършейки рутинните си задължения. Вижте кои са:

Физически активности:

  • Колоездене: 23 минути
  • Динамичен кардио танц: 15 минути
  • Скачане на въже: 9 минути при умерена интензивност
  • Вдигане на тежести, енергично: 15 минути
  • Пилатес: 24 минути
  • Бягане по стълбите: 6 минути
  • Плуване: 15 минути умерена интензивност
  • Ходене пеш: 20 минути с умерено темпо
  • Водна аеробика: 23 минути
  • Йога: 20 минути
  • Zumba: 11 минута

Спортни и развлекателни дейности:

  • Игра на баскетбол: 20 минути
  • Bowling: 30 минути
  • Танци: 20 минути
  • Дартс: 35 минути
  • Игра на голф: 15минути
  • Игра на фризби: 30 минути
  • Игра на футбол: 13минути
  • Тенис на корт : 15 минути
  • Волейбол: 26 минути
  • Водни ски: 15 минути

Още по темата

Домашна работа

  • Косене на трева: 20 минути
  • Събиране на листа: 23 минути
  • Измиване на автомобила: 20 минути
  • Плевене на градината: 18 минути
  • Почистване на дома с умерено усилие: 26 минути
  • Готвене: 34 минути
  • Почистване на пода: 20 минути
  • Игра с деца: 23 минути
  • Бутане на количка: 35 минути
  • Пренареждане на мебели: 14 минути
  • Метене: 23 минути
  • Разходки на кучето: 26 минути