Признаци, че ви липсва физическа активност

При напрегнатия начин на живот често се проявяват различни симптоми, на които не обръщаме внимание. Най-често напрежението идва оттам, че не се движим достатъчно.

Физическата активност е естествен механизъм за премахване на умората и стреса, въпреки че сама по себе си предизвиква умора. Тази умора обаче е на физическо ниво, което допринася за премахването на емоционалното натоварване.

Ето защо, ако водите заседнал начин на живот, изпълнен със стрес и напрежение, вероятно имате нужда от повече активност. А симптомите, които ще ви помогнат да го осъзнаете са:

Проблеми със съня

Проблемите със съня най-често са провокирани от тревожни мисли, натрупан стрес, множество ангажименти и липса на движение.

Ако се постараете да се поизморите хубавичко през деня, ще заспите много по-лесно. Това е така, защото тялото ви ще започне да отделя съвсем други видове химикали. Те ще допринесат за по-лесното заспиване.

Болки не само в гърба

Най-честата проява на липса на достатъчно движение и заседяване са болките в гърба. Ако обаче тялото ви неистово има нужда от физическо движение, има вероятност да започнат да се появяват и други необясними болки.

Храносмилателната ви система е нарушена

Едно от най-честите проявления на липсата на физическа активност са нарушенията в храносмилането. То отново е свързано с определени биохимически процеси, които се нарушават при стрес и заседнал начин на живот.

Не са важни само пробиотичните полезни бактерии за добро храносмилане – нужно е и много движение.

Хормонален дисбаланс

Хормоните са вид химикали, синтезирани в организма. За техния синтез също е необходимо достатъчно движение. Ако прекарвате по-голямата част от денонощието в статично положение, хормоните ви може да се нарушат.

Представете си – спите 8 часа, работите 8 часа и гледате телевизия вкъщи за поне още 2 часа. През останалото време се храните или пък пътувате седнали.

Помислете отново колко точно време сте отделили през всичките тези часове, за да се движите активно!

Свързани статии

4 физически активности, важни за здравето на сърцето

Полезна физическа активност при настинка

Какво трябва да знаем за нарушената функция на щитовидната жлеза и бременността

Непрекъснато сте уморени

Ако чувствате хронична умора, не бързайте да се излежавате на дивана след работа. Напротив – преборете умората с още физическа активност. Тя ще ви даде сила, енергия и ще ви ободри.

Ще спрете да се прозявате без причина, ще подобрите паметовите си способности, ще бъдете далече по-продуктивни на работа и в личния живот.

Снимки: iStock