Бор – микроминералът, който ни пази здрави

За да бъдем в добро здраве, ние се нуждаем от достатъчно количество витамини и минерали. Рядко се споменава за микроминерала бор, а той играе важна роля в различни процеси в човешкото тяло. Вижте няколко добри примера, както и откъде да си го набавите.

Намалява риска от артрит

С напредването на възрастта, костната плътност намалява, което увеличава риска от появата на артрит, остеопороза, травми. Ролята на микроминерала бор в запазване здравето на костите е, че той спомага за по-доброто усвояване на калция. Двата важни хранителни елемента работят в унисон за укрепване на костната система.

Също така борът помага и в метаболизирането на други минерали, които участват в развитието на костите, като магнезий и мед. Освен това помага и за регулирането на мъжките и женските полови хормони, което също е свързано с цялостното здраве на костите.

Как да разпознаем витаминния дефицит?

Подобрява синтеза на естроген

Приемът на бор може да подобри синтеза на естроген при жени в менопауза и може да подобри либидото. Той повишава нивото на естествените полови хормони в организма, като по този начин намалява нуждата от хормонозаместителна терапия или други фармацевтични решения.

1 от 6 >

Мозък Когато сме стресирани, често страдаме от главоболие или мигрена. Това се дължи на натрупване на напрежение около главата, шията и областта на раменете. Дългосрочният стрес, безпокойството или депресията могат да доведат до болест на Алцхаймер или деменция. Изследванията показват, че стресът стимулира синтеза на протеини, които могат да причинят болестта на Алцхаймер и да доведат до загуба на паметта. Снимка: istock

Понижава нивата на липидите в кръвната плазма

Борът има още една полза за здравето – помага за намаляване на натрупването на липиди и позволява елиминирането на холестерола. По този начин се намаляват и рисковете за развитие на заболявания като атеросклероза и кръвни съсиреци, инсулт и инфаркт.

Какви други предимства за здравето има борът:

• Увеличава абсорбцията и регулира нивата на фосфора.
• Намалява риска от образуването на кръвни съсиреци.
• Подобрява състоянието на зъбите.
• Работи с витамин D за увеличаване на минералното съдържание на костите.
• Намалява възпалението.
• Подобрява образуването на хрущяли.

Свързани статии

3 симптома на дефицит на въглехидрати

За какви здравословни проблеми подсказват краката ви?

• Работи върху централната нервна система, спомагайки за поддържане на паметта и подобрява функционирането на мозъка.
• Намалява риска от развитието на някои видове рак, като рак на простатата.
• Намалява гъбичните инфекции и други.

Важни хранителни източници на микроминерала бор

Добавете към ежедневното си меню плодове като ябълки, портокали, червено грозде, круши, сливи, киви, фурми. Не забравяйте да консумирате и авокадо, ядки, нахут, лук, маслини, домати, леща, фъстъчено масло, които също съдържат добри количества бор.

Внимание, борът може да бъде токсичен, затова е важно да се консултирате с фармацевт или лекар преди неговия прием.