Едни от най-често консумираните ядки са лешниците. Обикновено ги хапваме в десерти, под формата на течен шоколад. Освен вкусови качества, лешниците имат редица предимства за здравето.

Още по темата

Редовната им консумация спомага за зaгубата на излишни килограми, отличен източник са на протеини за вегетарианците, полезни са за мускулите, сърцето, костите, помагат при запек, осигуряват ни важни хранителни елементи и други. 

Важно е да добавим, че ядките, консумирани сурови или печени без добавени сол и овкусители, могат да имат ползи за здравето и красотата на нашите кожа и коса.

Повече вижте в галерията ни.