Какво да вечеряте, ако спазвате диета?

Какви храни включва вашата вечеря? Пролетта и лятото напомнят все повече за себе си. Време е за детокс, време е да се разделим с излишните калории, които трупахме през зимата. Нуждаем се от здравословно и балансирано хапване и спорт. Вечерята е последното ни хранене за деня и е добре да не е след 20:00 часа.

1 от 7 >

Ден първи Закуска: Половин портокал и 2 твърдо сварени яйца Обяд: 2-3 портокала или 150 г зеленчукова салата овкусена само с лимонов сок и зехтин, 150 г варено пилешко или пуешко месо, може да го замените с печена риба Вечеря: 150 г печени пилешки гърди, 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут Снимка: pexels

Порциите трябва да са по-малки, храните – леки за храносмилателната система, но богати на важни хранителни елементи. Ако съобразим и останалите хранения през деня и имаме редовна физическа активност, ще успеем да влезем във форма без излишен стрес.

Днес споделяме с вас няколко предложения за здравословна вечеря, които да опитате.

Сочна телешка пържола със зелен фасул

Витаминна салата с цвекло, ряпа и ябълка

Пилешки пържоли с аспержи и чери домати

Рецептата на Паолина Петракиева за сьомга с чери домати и каперси

Зелева супа със зеленчуци

Омлет със спанак, сирене и домати

Печена риба с моркови и праз лук

Средиземноморска салата с киноа и пиле