Най-добрите кардио тренировки за сваляне на корема

                                                            Снимка: pexels

Джогинг, ходене под наклон, бързо ходене

Джогингът е едно от най-добрите кардио натоварвания за сваляне на коремните мазнини. Ако нямате практика в бягането на открито или на пътека, има начин да промените това. Започнете с леко тичане в рамките на 1-2 минути. След това преминете към ходене за същото време. Така ще си поемете въздух, отморявате, без да спирате да се движите.

1 от 8 >

Напитка с ягоди Необходими съставки: 1/2 лимон, 1/2 лайм, листа мента, ягоди, мед на вкус, 1 литър вода, лед по желание. Изцедете соковете от цитрусите, по желание може да смелите ягодите в блендер или да ги добавите на парченца във водата. Всичко се комбинира в кана и се охлажда с лед. Снимка: istock

Отново започнете да тичате 1-2 минути, след това пак ходене (1-2 минути). Така се опитайте да направите 10-15 минути бягане, а към тях ще сте си добавили и същото време в ходене. С времето може да увеличавате продължителността на джогинга и да намалявате времето за ходене. Бързото ходене също е вариант, както и ходенето под наклон на пътека във фитнеса.

Какво се случва с тялото, когато спрете да ядете преработени храни