Тихи признаци, че косата ви се нуждае от определени витамини и минерали

Косата се нуждае от хранене по същия начин, по който цялото ни тяло изисква хранителни вещества, за да живее. Ако сте забелязали промени в структурата и жизнеността на косата си, то вероятно се дължи на липса на някои конкретни витамини и минерали, от които косата се нуждае, за да сияе. 

Маски за коса с извара против косопад

Кои са признаците, че косата ви се нуждае от определени витамини и минерали?

Косата ви пада усилено 

Нормално е на ден да падат по средно около 100 косъма. Ако забелязвате ускорено падане, това може да е признак на косопад. Косопадът се дължи на много фактори, като един от основните е недостиг на някои хранителни вещества. Сред тях са желязо, витамин D, витамини от група В. 

Суха коса

Сухата коса обикновено се нуждае от повече полезни мазнини в диетата. Това включва авокадо, зехтин, ядки, сьомга и други мазни риби. Всички те са богати на омега-3 мастни киселини, които подхранват косъма в дълбочина, изглаждат структурата му и му придават гладък вид. 

10 билки и други полезни растения за здрава и красива коса

Косата е повехнала 

Повехналата и изтощена коса се нуждае от повече блясък. Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за решаването и на този проблем. Наблегнете на тях в диетата си за цялостно здраве. Освен споменатите по-горе храни, омега-3 се съдържат в изобилие и в лененото семе и чията. 

Свързани статии

Храни за здрава и лъскава коса (галерия)

7 плода за здрава коса

Най-важните храни за здравето на косата

Косата е станала тънка 

Една от причините косата ви да е изтъняла може да е недостигът на протеини в диетата. Космите, като всяка друга структура в клетките на тялото, са изградени от аминокиселини, а те идват от протеините. При метаболизиране протеините се разпадат до аминокиселини в тялото. Те са основен градивен елемент на косъма. За да върнете състоянието му към нормалното, наблегнете на полезните протеини в диетата си. Те идват от нетлъстото месо, яйцата, млечните продукти, рибата, бобовите растения, ядките, семената. 

Маски с канела за здрави коса и скалп

Косата ви побелява преждевременно 

Ако косата ви побелява или посивява, а все още нямате 40 години, причините за това може да са генетични, а може и да са свързани с недостиг на някои хранителни вещества. Минералът манган има пряко отношение към побеляването на косата. При дефицит на манган може да се наблюдава преждевременно побеляване. Същото важи и за витамин В12. Консумирайте повече гъби, сусам, водорасли. Те са богати на манган. Животинските храни и млечните продукти пък са богати на В12.