6 храни, които намаляват риска от косопад

1 от 9 >

Цветни плодове и зеленчуци Не само боровинките са плод, допринасящ за удължаването на живота. Колкото по-разнообразни по цвят, форма и текстура плодове и зеленчуци консумирате всеки ден, толкова повече зареждате тялото си с ценни вещества. 

Онова, което мигновено се отразява на нашата увереност по отношение на външния ни вид е лошото състояние на косата. Загубата на косми е нещо естествено, особено при смяна на сезоните. Но косопад може да възникне и по ред други причини. Храненето е една от тях.

Докато купуваме за косата си хубава козметика и правим терапии за коса при фризьора си, не бива да забравяме, че подхранваме косата си и отвътре навън. Доказано има храни, които могат да намалят риска от косопад, както и да подпомогнат възстановяването на косата. Вижте някои от тях.

За какво помагат някои от любимите ни плодове

Червено месо

Нетлъстото червено месо е една от най-полезните храни за предотвратяване на косопада. То е най-лесноусвоимият източник на желязо, което е необходимо за подпомагане на създаването на хемоглобин за пренасяне на кислород до органите и тъканите на тялото. Червеното месо ни осигурява и сяра, която също помага за поддържане на космените фоликули в добро здраве.

Желязото позволява на други хранителни вещества да се абсорбират по-лесно от космените фоликули, докато сярата насърчава растежа на нова коса. Червеното месо, особено черният телешки и свински дроб, също съдържа витамин А, витамин В3, които са важни за скалпа и косата. Не забравяйте обаче, че колбасите не са здравословна храна за косата.

7 неща, от които стареем по-бързо

Яйца

Нашата коса е изградена предимно от кератин и протеини. Ето защо в менюто ни е важно да имаме достатъчно храни, които да са богати на протеини, които да намалят риска от косопад. Яйцата са чудесен източник на протеини, сяра и биотин, които подпомагат производството на кератин. Други важни източници на протеини и биотин са пилешкото месо, нискомасленото сирене, боб и други.

Морски дарове и риба

Морските дарове са от съществено значение за растежа и поддържането на косата ни в добро състояние. Рибата съдържа сяра и ни осигурява незаменими мастни киселини. Богатите на цинк храни като миди, скариди и стриди могат да помогнат за предотвратяване на косопад чрез укрепване на космените фоликули. Цинкът играе ключова роля в много от функциите на тялото, включително растежа на косата.

Той подпомага изграждането на клетки, поддържа хормоните под контрол и подпомага усвояването на витамините от храните, които консумираме. Рибата също е много полезна за косата ни. Въпреки че не бива да прекаляваме с консумацията на риби, които съдържат живак, като скумрия.

Ползи от тиквата за кожата и косата

Овесени ядки

Овесените ядки не само ни осигуряват енергия и ситост, но също така се смятат за храна, която намалява косопада. Овесът съдържа важни минерали за растежа на косата като калий, фосфор и магнезий, желязо. Ето защо овесените ядки са суперхрана за косата ни.

Сушени плодове и ядки

Чудесна добавка към здравословни десерти, овесена каша или за хапване така. Сушените плодове без добавена захар като сини сливи, кайсии, череши, фурми, смокини и други са богати на желязо, сяра и биотин. От другата страна бадемите, орехите, кашуто са чудесен източник на витамин Е, който подобрява кръвообращението на скалпа и инозитол, който поддържа здрави космените фоликули.

Свързани статии

Каква е разликата между омега-3 и омега-6 мастните киселини?

10 храни, богати на лутеин за здрави очи

Кои ядки могат да удължат продължителността на живота?

Бобови кълнове

Вкусните кълнове ни осигуряват важно хранително вещество за здравето на косата – силициев диоксид. Те са още една храна, която може да помогне да намалим риска от косопад. Тялото използва силициевия диоксид, за да може по-ефективно да абсорбира витамините и минералите от останалите храни, които приемаме. Така фоликулите са добре подхранени, образуват се нови клетки и се генерира нов растеж на косми.

Косата расте от фоликулите в кожата в основата на корена на косъма и се нуждае от хранителни вещества, за да образува нови клетки и да генерира здрав растеж на косата. Силициевият диоксид се съдържа и в краставици, червени и зелени чушки, картофи, стриди и други.