Здраве и красота

6 храни, които предизвикват безсъние

Бъдете внимателни с консумацията им

31.10.2022г. / 08 45ч.
Михаела Лазарова
Снимка: istock

Снимка: istock

Знаем, че пълноценният сън е важен за нашето физическо и емоционално здраве. За съжаление има редица фактори, които могат да доведат до нарушаване на съня ни. Храните и напитките, които консумираме всеки ден и 4 до 6 часа преди сън, могат да са една от причините за безсъние.

Каква е връзката между безсънието и храната?Това, което ядем, може пряко или косвено да повлияе на качеството и продължителността на съня ни. Някои храни или компоненти в храните могат да нарушат циркадния ни ритъм, променяйки моделите ни на сън. Също така, западни изследвания показват, че менюто ни има способността значително да променя чревните ни бактерии, които ни помагат да смиламе и усвояваме храната. Това от своя страна може да повлияе на други метаболитни процеси, включително съня.

Вижте кои храни и напитки освен алкохол, енергийни напитки, люто, боб, могат да направят съня ви неспокоен.

Още по темата:

 

Коментирай