5 суперползи от бадемите и защо да ги ядете всеки ден

Ако бадемите са любимите ви ядки, ще сте щастливи да разберете, че те са истинска суперхрана. И ако досега сте ги хапвали от време на време, сега е моментът да започнете да ги включвате по-редовно в храненето си. Бадемите са превъзходен избор за следобедна закуска, но и не само. Те са невероятно полезни, пълни с хранителни вещества, ценни за здравето, които дават енергия и качествени елементи на организма.

Можем ли да ядем фъстъчено масло при спазване на кетодиета?

Бадемите са богати на протеини и фибри, съдържат и много полезни ненаситени мазнини. Всички те са ценни за организма и дават множество ползи, свързани с подобряване на здравето.

Бадемовите ядки са много добър избор за следобедна закуска или за включване в цялостното меню въобще именно заради наличието на протеини, фибри и полезни мазнини. Протеините са много важни за клетките и тъканите. Те са основните им градивни елементи и са необходими за правилното им делене. Само една шепа бадеми съдържат около 6 грама протеин.

Фибри

Фибрите в бадемите са много важни за здравето на червата. Те допринасят за подобряване на движенията на гладката мускулатура на червата, което предполага правилното им прочистване от хранителните остатъци и токсини. Фибрите имат свойството да разнообразяват чревните бактерии, да стимулират растежа и функционалността им, защото действат като пребиотик.

Бадемово или фъстъчено масло – кое е по-полезно?

Фибрите са важни и за контрола на кръвната захар. Когато се храните с повече храни, богати на фибри, нивата на кръвна захар се поддържат в балансирани граници, което е добре от гледна точка както на теглото, така и за превенцията на диабет.

Фибрите играят важна роля в контрола на холестерола, като намаляват нивата на лошия и стимулират стойностите на добрия холестерол. Балансът между добър и лош холестерол е от съществено значение за здравето на сърцето и кръвоносната система. Колкото по-стабилен е холестеролът, толкова по-нисък е рискът от сърдечносъдови заболявания.

Витамин Е

Бадемите са богат източник на ценния мастноразтворим витамин Е. Той е мощен антиоксидант, който допринася в борбата със свободните радикали в тялото, причиняващи хронични, възпалителни, дегенеративни и ракови заболявания. Витамин Е е много ценен за доброто здравословно състояние на очите, кожата, репродуктивната и нервната системи.

Ядки с потенциално негативен ефект върху здравето

Свързани статии

Какво ще се случи, ако ядете прекалено много кашу

До какво води ежедневната консумация на бадеми?

Здравословните ползи от фъстъченото масло преди лягане

Манган

Бадемите са богат източник и на манган. Този ценен минерал е много важен за синтеза на костно вещество, клетки на съединителната тъкан, кръвта и някои хормони. Той е незаменим фактор и в метаболитните процеси, регулирането на нивата на кръвната захар. Допринася и за правилната мозъчна функция.

Магнезий

Магнезият е друг минерал със съществено значение за функциите в организма. От него зависи качественият пренос на нервните импулси от мозъка към мускулите и сърцето. Ролята му в енергийния баланс в организма е огромна. Оптималните нива на магнезий в кръвта са предпоставка и за баланс в кръвното налягане.

Какво ще се случи, ако ядете прекалено много кашу

Калций

Бадемите са богати и на калций. Тази страхотна палитра от микроелементи ги прави превъзходна закуска, подходяща за всяко време от денонощието. Калцият е незаменим минерал за синтеза на костите, кръвните клетки, здравето на мускулите, костите и нервите.