Уролог: Ето какво се случва, когато заменим алкохола с вода

Д-р Николай Милушев е специалист уролог с клинични интереси в сферата на андрологията и консервативното и оперативно лечение на заболяванията на мъжката полова система и мъжкия стерилитет и уродинамиката. Завършва висшето си образование в Медицинския университет в София и има придобита специалност „Урология“. От 2013 г. работи в УМБАЛ „Аджибадем Сити Клиник“ София. Ето какво споделя той за инициативата Dry January - месец, в който даваме почивка на тялото и не консумираме алкохол. Как това решение се отразява на здравето ни?

Какво се случва с тялото ни, когато спрем алкохола?

„Много хора подценяват ефекта на алкохола върху ежедневното си състояние, защото са свикнали да го възприемат като нещо нормално – чаша вино вечер или напитка в социална среда“, обръща внимание д-р Милушев.

„Истината е, че дори умерената консумация влияе върху съня, хидратацията и нивата на енергия.“

По думите му един от първите положителни ефекти на Dry January е подобреният сън. Той посочва, че алкохолът може да ни помогне да заспим по-бързо, но влошава дълбоките фази на съня. Затова, когато изчистим организма си от него, сънят става по-качествен, а събуждането – по-лесно.

Друг важен аспект е дехидратацията. Алкохолът има диуретичен ефект и води до загуба на течности - и съответно на ценни минерали.

„Резултатът често е умора, главоболие, затруднена концентрация и усещане за „мозъчна мъгла“, допълва специалистът. Казва още, че много хора приемат тези симптоми за част от нормалното си ежедневие, без да търсят причината за тези неразположения.

Свързани статии

Хидратация и хормони – защо жените се нуждаят от повече вода, отколкото мислят

6-те най-успешни начина да се отървете от задържаната вода

Повече енергия, по-добра концентрация, по-леко тяло

Спирането на алкохола дори за кратък период позволява на организма да се възстанови сравнително бързо. „Черният дроб и бъбреците работят постоянно, но когато премахнем алкохола и увеличим приема на течности, ние реално улесняваме естествените процеси на пречистване в тялото“, казва д-р Милушев.

Много хора забелязват и по-лесен контрол върху теглото. „Алкохолът е източник на „празни калории“, но и влияе върху апетита и метаболизма. Когато го изключим, често намалява и желанието за тежки и късни хранения.“

Как Dry January става по-лесен

Според д-р Милушев успехът на Dry January не е в строгите правила, а в малките, осъзнати избори, които правим. Не е нужно да променяме социалния си живот – достатъчно е да сменим съдържанието на чашата. Много често навикът е по-силен от реалното желание за алкохол. Той съветва също така да се храним редовно, тъй като гладът усилва желанието за алкохол, да пием вода преди и по време на социални събития. Водата може да бъде минерална, за да помогнем на организма да възстанови необходимите микроелементи, както и газирана, за да добавим привлекателни опции. Можем да й добавим лимон или чай. „В много случаи това е напълно достатъчно, за да се почувстваме комфортно и включени в социалната среда“, допълва той.

Свързани статии

4 напитки с диуретичен ефект и против задържане на вода

6 трика, които ще ви помогнат да се освободите от задържаната вода

Хидратацията – ключов фактор за възстановяване

По време на Dry January водата играе централна роля. „Алкохолът води до загуба не само на течности, но и на важни минерали. Затова хидратацията е основата на възстановяването“, обяснява д-р Милушев.

Повече от месец без алкохол

Dry January не е само месец без алкохол – той е възможност да разберем как реагира тялото ни, когато му дадем малко повече грижа. „Един месец е напълно достатъчен, за да усетим реална разлика“, казва д-р Милушев. „А най-хубавото е, че всеки сам решава какво да запази като навик и след това."

Свързани статии

4 начина да пречистим черния дроб след преяждане и алкохол

5 вреди, които алкохолът нанася върху кожата