8 знака, че сте пред бърнаут

През по-голямата част от живота си повечето хора не могат да разпознаят стреса. Той е част от ежедневието ни и често сме свикнали да живеем с него сякаш не съществува. Много хора дори не могат да разпознаят признаците му, а през това време той се натрупва, вредейки на здравето и психиката. Така в даден момент се стига до бърнаут.

Стресът е естествената реакция на организма да се справя в трудни и влошаващи физическото и психическото ни здраве ситуации. С течение на времето обаче, натрупването на високи нива на стрес се оказва твърде вредно. Дълготрайното излагане на високи нива на стрес в организма, предизвикани от модерния начин на живот, повишават риска от сериозни хронични заболявания, дори преждевременна смърт.

Кои са симптомите, че организмът и психиката ви е пред бърнаут?

8 начина да се предпазите от стреса

Чести главоболия

При високи нива на стрес и повишена тревожност е налице така нареченото тензионно главоболие или такова, предизвикано от силно напрежение в продължителен период от време. Този тип главоболие е характерно за възрастните в работоспособна възраст.

Болки в тялото

Понякога е трудно да определим причината за възникнала болка в ставите, гърба, кръста, крайниците или корема. Търсим причината другаде, изключвайки стреса като активиращ механизъм. Често се случва така, че смятаме, че докторите просто не си вършат работата, защото не откриват причината, а има голяма вероятност да неглижираме стреса като първопричина за появилите се странни болки.

Често боледуване

Тъй като стресът отслабва имунната система и пречи на защитните механизми на тялото, организмът не може да се пребори с атаките на вирусите, настинките и бактериите. Затова се появяват чести боледувания, прерастващи в респираторни заболявания с усложнения.

Сърбежи

Когато сте на прага на бърнаут и тялото ви търпи огромни нива на стрес, това засяга нервната система. Кожата като най-голям орган в човешкото тяло и също така богато инервирана от милиарди нервни окончания, започва да проявява различни симптоми на раздразнение – сърбеж, зачервяване, дразнене, обриви.

Акне

Медицината все още не е напълно наясно кои точно механизми отключват акне. Причините са много и различни при различните хора. Няма единен принцип на отключване на този проблем, но стресът е част от него.

Свързани статии

10 признака, че сте с бърнаут синдром, но не го усещате

Как да работите под напрежение, без да достигате до бърнаут

Техники за овладяване на бърнаут синдром

Повишено изпотяване

Една от възможните причини да се потите обилно, доста повече от обикновено, може да се крие във високите нива на стресови хормони в организма, които провокират потните жлези да отделят голямо количество секрет.

4 вида стрес и как да се справим с тях

Липса на концентрация

Когато съзнанието е претоварено от стреса, концентрацията е един от първите механизми, които мозъкът забавя, за да се съхрани. Това е сериозен скрит симптом, че може да ви връхлети бърнаут.

Изтощение

Когато тялото е подложено на високи нива на стрес продължително време, защитните му сили и механизмите за справяне със стреса отслабват. Ето защо се чувствате изморени още след ставането сутрин.