Най-важните хранителни вещества за подобряване на мозъчната функция, повече енергия и здраве
Закусвайте Пропускате закуската? Голяма грешка. Мозъкът има нужда от свежо попълнение след дългата вечерна и нощна пауза в храненето, която сте направили. Ако сте вечеряли например в 19 часа, това означава, че мозъкът ви е функционирал без прием на ценни хранителни вещества поне 12 часа (ако сте се събудили в 7 например). Закуската е едно от най-важните хранения за деня. Напълнете чинията си с полезни пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, яйца, семена, ядки. Те ще дадат нужните хранителни вещества, полезни за мозъка и концентрацията. Ще ви дадат енергия през целия ден и ще ви заредят с въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Не забравяйте да не преяждате, защото това, разбира се, има негативен ефект. Снимка: istock