С точковата диета можете да отслабнете за 7 дни поне с 3 килограма. А ако я превърнете в хранителен режим, съобразен с достатъчно движение, можете да поддържате желаното тегло през цялото време. Точковата диета е разработена в САЩ с цел поддържане на идеалното тегло на военните и астронавтите. Популярността й обаче преминава не само границите на Щатите, но влиза почти във всеки дом във всеки континент. Все на някой в определен етап от живота му хрумва да я приложи и за себе си.
Ако искате да започнете новата година с нова диета, защо не опитате точковата?

Какви са предимствата на точковата диета?
На пръв поглед диетата изглежда лесна за изпълнение, особено за хора, които не биха искали да се лишават от нищо. Спазва златната максима – не трябва да се прекалява с нищо. И нищо вкусно не ми е чуждо.
Любителите на алкохола са облагодетелствани, защото тази диета го позволява. Разбира се в умерени количества. Какво ли ще е, ако съберем всички точки за деня само от бира или ракия например?
Затова както се казва от всичко по малко, като на изискан коктейл. Ако искаме резултат, обаче е важно да ограничим употребата на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Просто трябва да се сдобиете с кантар, който да мери точно и със списък кой продукт колко точки ви носи (таблицата по-долу). И да се съобразите, че за да поддържате настоящето си тегло ви е нужно да консумирате продукти, които да ви носят 70-75 точки. А ако искате да го намалите трябва да ги сведете до 40-45 точки дневно.
Трябва да имате предвид, че белият хляб носи най-много точки (48) и дори да хапнете една филийка, това вече превишава дневната ви доза.
Любителите на месото могат да се радват, защото то носи нула точки, ако е варено и можем да го консумираме неограничено, което значи, че гладни няма да останем. С това точковата диета много се доближава до диетата на Дюкан.
Все пак тук има варианти за по-разнообразно хранене, но в по-малко количество. Затова преди да приложите точковата диета върху себе си, разгледайте добре таблицата. Ако обаче ви се иска да хапнете нещо, което го няма в таблицата, тогава или трябва да прецените какъв е съставът му и към коя група би могъл да се приравни и съответно колко точки би могъл да носи, или изобщо да не го ядете, или пък да не сте толкова стриктни при спазването на диетата. Все пак веднъж се живее!

В таблицата са дадени примерни продукти с приблизителен грамаж и съответно колко точки носят в диетата. Вие сами можете да си изготвяте дневното меню. Като само един бегъл поглед на таблицата ще ви напомни, че както при всяка диета, с която искаме да отслабнем, трябва да се избягват сладките, тестените, храните с консерванти, както и газираните напитки.
Ако желаете да отслабнете, трябва да се стремите да консумирате продукти, които сумарно са под 45 точки дневно, ако искате да задържите теглото тогава може да си позволите продукти, които сумарно носят дори 70 точки дневно.

Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100 г 52
Леща 100 г 48
Грах 100 г 45
Ориз яхния 100 г 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100 г 12
Шунка 100 г 1
Месо със сос Бешамел 100 г 6
Дюнер кебап 200 г 0
Пържола на скара 200 г 0
Шишче на скара 200 г 0
Кюфте на скара 200 г 1
Бъбрек на скара 200 г 1
Сърце на скара 200 г 1
Език 100 г 1
Пастърма 100 г 1
Луканка 100 г 1
Черен дроб на скара 200 г 3
Месо от пиле, пиле на грил 100 г 0
Пиле варено 100 г 0
Пиле на фурна 100 г 0
Кренвирши 100 г 1
Салам 100 г 1
Телешко месо
Шишче на скара 100 г 0
Бифтек на скара 100 г 0
Бон филе на скара 100 г 0
Пържола на скара 100 г 0
Кюфте на скара 100 г 0
Сърце на скара 100 г 0
Бъбреци на скара 100 г 0
Черен дроб на скара 200 г 1
Черен дроб пържен 200 г 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250 г 12
Кефал – пържен 250 г 12
Хамсия – пържена 250 г 12
Шаран – пържен 250 г 10
Скариди варени 6 бр. 0
Миди варени 8 бр. 12
Яйца
Варено яйце 1 бр. 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100 г 3
Сметана 100 г 10
Масло 20 г 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250 г 12
Сирене 100 г 1
Кашкавал 100 г 1
Тестени изделия
Макарони 50 г 18
Баница 55 г 33
Пилаф 50 г 10
Геврек 1 бр. 25
Бял хляб 100 г 48
Черен хляб 100 г 40
Зеленчуци
Домат 1 бр. 4
Тиквичка 1 бр. 4
Чушка 1 бр. 0
Карфиол 100 г 6
Целина 100 г 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10 г 2
Репички 4-5 бр. 2
Зелена чушка 1 бр. 3
Краставица 1 бр. 4
Морков 1 бр. 4
Маруля 1 бр. 4
Червен лук - зрял 1 бр. 10
Маслина зелена 5 бр. 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100 г 8
Туршия 100 г 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100 г 10
Пюре от картофи 100 г 30
Сандвич 50 г 25
Масла
Чисто масло 50 г 0
Зехтин 50 мл 0
Слънчогледово олио 50 мл 0
Маргарин 50 г 0
Сладкиши
Бисквити 1 бр. 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр. 20
Чист шоколад 100 г 24
Млечен шоколад 100 г 55
Бучка захар 1 бр. 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр. 5
Праскова 1 бр. 12
Ябълка 1 бр. 16
Круша 1 бр. 18
Мандарина 1 бр. 9
Портокал 1 бр. 17
Банан 1 бр. 22
Грозде 100 г 9
Диня 100 г 4
Пъпеш 100 г 4
Джанки 100 г 6
Ягоди 100 г 8
Череши 100 г 4
Лимон 1 бр. 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250 мл 10
Сок лимонов 250 мл 30
Компот 250 мл 30
Мляко с какао 250 мл 41
Сок от портокал 250 мл 28
Сок от мандарина 250 мл 24
Сок от грейпфрут 250 мл 42
Сок от ябълка 250 мл 32
Сок от кайсия 250 мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200 мл 2
Десертно червено вино 200 мл 10
Водка 100 мл 0
Джин 100 мл 0
Уиски 100 мл 0
Бира 250 мл 12
Ядки
Лешник 50 г 13
Фъстък 50 г 12
Бадеми 50 г 12
Орехи 50 г 10
Леблебия 50 г 16
Пуканки 50 г 10
Сухи смокини 1 бр. 6
Сухо грозде 50 г 38