След празничното обилно похапване имаме нужда от здравословно меню, което да ни помогне бързо да влезем във форма. Следващият хранителен режим е тибетската вегетарианска йога диета, която ще ви помогне не само да свалите няколкото излишни килограма, но и да подобрите благосъстоянието на организма си.

Тя действа подмладяващо и прочистващо на тялото. Тибетската диета се основава на лакто-вегетарианската диета, която позволява консумацията на млечни продукти, зеленчуци, семена, ядки, но се изключва консумацията на всички видове месо, риба и яйца.

Диетата се спазва една или две седмици, след което постепенно се захранвате с месо, риба и яйца. Избягвайте консумацията на сол и захар.

Първи ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 пълнозърнеста филийка хляб

Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 чиния зеленчукова салата, 1 голяма зелена ябълка или портокал

Вечеря: 2 чаши зелева салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, 1 купичка плодова салата, 1 чаша билков чай

Втори ден

Закуска: 1 чаша билков чай с мед, 1 голяма ябълка

Обяд: зеленчукова салата с леща, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб

Вечеря: парче сварена или печена тиква без захар и мед, 3 домата и 1 чаша извара

Трети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 пълнозърнести филийки хляб

Обяд: 1 чаша сварен боб, 1 печен картоф, овкусен с нискомаслена заквасена сметана, купичка със зеленчукова салата

Вечеря: 1 чаша пресен зеленчуков сок, 1 ябълка, 1 чаша овесени ядки със сушени плодове и ядки

Четвърти ден

Закуска: 2 пълнозърнести филийки хляб, 1 чаша билков чай с мед

Обяд: 1 патладжан, пълнен с извара или рикота, който е запечен, купичка със зеленчукова салата, 1 чаша пресен ябълков сок

Вечеря: 1 чаша задушен зелен фасул, 1 чаша зелева салата, овкусена с лимонов сок и зехтин

Пети ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 пълнозърнеста филийка хляб

Обяд: 1 чиния зеленчукова супа, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки

Вечеря: Паста със зеленчуци, зехтин и настъргано сирене пармезан, 1 чашабилков чай с мед

Още по темата

Шести ден

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал

Обяд: купичка сварен ориз със спанак и домати, 1 чаша извара, 1 чаша чайс няколко пълнозърнести бисквити

Вечеря: 2 пълнозърнести филийки хляб със сирене, 1 чаша пресни ягоди или киви, 1 чаша нискомаслено кисело мляко

Седми ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 чаена чаша овесени ядки с няколко счукани ядки

Обяд: 1 чаша хумус със зеленчуци, 2 пълнозърнести филийки хляб, 1 купичка с плодова салата

Вечеря: печени зеленчуци със сирене, 100 г печени орехи полети с мед, 1 чаша билков чай.