5 причини, заради които не виждате резултати от тренировките

Ако някога сте искали да свалите някой и друг килограм, със сигурност първите неща, за които сте си помислили са хранителен режим и упражнения. Тренирате, храните се добре, но резултатите така и не идват. Защо?

Не сте упорити

Упорството е ключът към постигането на целите ви, дори това да означава, че трябва да се борите с теглото и платото във фитнеса. Останете фокусирани и продължавайте да правите малки промени всеки ден. Включете тези промени в начина си на живот така, че да отговарят най-добре на вашия начин на живот, и се придържайте към тях – дори когато имате неуспехи.

Не забравяйте, че успехът във фитнеса невинаги се измерва с кантар или с видими коремни мускули. Вашият ангажимент да станете по-здрави има невидимо въздействие върху мозъка, сърцето, здравето на червата, дихателните пътища, силата и дълголетието ви. 

Твърде сте самокритични

Подобно на стреса, който опустошава тялото ви, позитивното отношение може да ви помогне много за неговото изцеление. Когато представяте по-здравословната храна, която ядете, и тренировките си като позитивни неща – а не неща, които трябва да правите, стискайки зъби – това може да ви помогне да постигнете целите си по-ефективно.

Помислете колко добре се чувствате след тежка тренировка или как се чувствате енергични, „чисти“ и „леки“ след здравословно хранене. За да успеете, трябва да вярвате в процеса! 

Искате бързо решение

Не забравяйте, че няма преки пътища към здравето, така че не можете да очаквате да се подложите на строга диета или „прочистване“ и да видите трайни резултати веднага. Наличието на план в действие е най-важната част, когато става въпрос за тренировки. Дайте си достатъчно време, за да станете свидетели на желаните резултати.

Спазването на диета е полезно за краткосрочни резултати, но не е идеално за дългосрочен план. Вместо това, включете по-здравословни храни към ежедневното си меню. Този подход ще ви помогне да останете по-фокусирани в дългосрочен план, поддържайки промените. 

Ядете в неподходящо време

Пропускането на закуска или в работата по време на обяда неизбежно ще ви накара да изядете всичко, което ви попадне пред очите. Консумацията на по-малко храна ще постави тялото ви в режим на гладуване, забавяйки метаболизма и карайки го да се придържа към всяка калория, която консумирате. Тялото ви няма да бъде заредено правилно за тренировката през деня. 

Решението: яжте здравословна закуска и хапвайте на всеки два до три часа след това.

Процентът на телесните ви мазнини е твърде висок 

Коремните ви мускули са по-здрави и „по-изпъкнали“ след цялата ви работа във фитнеса. Но мастният слой над тях е това, което ги прави трудни за виждане. Без значение колко много тренирате мускулите си, коремните ви мускули никога няма да се покажат, ако излишните мазнини не са изгорени. Включете кардио и HIIT в рутината си и вижте как се променя тялото ви! Едно от предимствата на HIIT е, че тялото ви продължава да гори мазнини дори до 24 часа след тренировката.