
Омега-3 мастните киселини се съдържат в изобилие в рибата, месото и млечните продукти. В растителните храни обаче се съдържа не по-малко важната алфа-линоленова киселина, която има различни, но все така важни ползи за организма като мастните киселини, намиращи се в рибата. Ето откъде можете да си я набавите.
Тиквени семки
Те са чудесен избор за вашите салати, печива и смутита, тъй като са препълнени с калций, магнезий и протеини. Фибрите в тях помагат в контрола на диабета и теглото. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар