
Разнообразното хранене помага за набавянето на пълния набор от витамини В.
Яйца
Яйцата са превъзходен източник на витамин В12. Той присъства във всички животински храни. Особено важно е вегетарианците и веганите да обръщат внимание на нивата си на витамин В12, тъй като изключването на животинските храни може да доведе до дефицит. Снимка: istock
Коментари 0
Напиши коментар