
Редовната физическа активност и поддържането на здравословно тегло са от съществено значение за костите и ставите. Начинът ни на хранене оказва огромно влияние върху цялостното ни здраве, включително и това на костите. Освен млечните продукти, вижте кои други храни са важни за костната плътност.
Боб
Още едни суперхрани за здрави кости са варивата като всички видове боб, които са богати на фибри, но и на магнезий, калций и фосфор, растителни протеини. Ако менюто ви е предимно вегетарианско или веганско, не пропускайте по-често да хапвате боб за здрави кости. Снимка: Pexels
Коментари 0
Напиши коментар