Как да се храним за красиво тяло, когато тренираме

В основата на всеки хранителен режим или диета е добре да има по един ден в седмицата или на 10 дни, в които да се самовъзнаграждавате за положените усилия. В този ден може да хапвате от всичко в неограничени количества, без да прекалявате, разбира се.

Един, максимум два дни, в които не трябва да се ограничавате и да хапвате това, което искате и в това количество, което искате. През останалото време всичко трябва да бъде с мярка.

Ето как трябва да се храните през останалото време, докато спортувате, а и не само, за да имате красива фигура:

• варивата се ядат на обед – картофи, боб и то супа;
• колкото повече течна храна, толкова по-добре;
• супата върши чудеса, опитайте се да ядете всеки ден;
• млечните продукти яжте сутрин;
• вечер се яде месо и зеленчуци;
• плодовете не е хубаво да се ядат вечер, а между храненията;
• газираното ни е вечният враг, в него няма нищо положително, аз също обичам кола, но полагам усилия да туширам ефекта от нея;
• по време на хранене не трябва да се пият течности, защото те разграждат соковете, които обработват храната и храносмилането става по-бавно, токсините се натрупват, изхвърлянето им също става по-бавно и т. н. .

Може да изпиете 1 ч. вода половин час преди хранене, защото в същото време това създава усещане за леко засищане и не ви позволява да ядете повече от необходимото.

Препоръките са на инструктора по аеробика Анна Димитрова.

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• Какво все още не знаем за отслабването?
• Истини и лъжи за отслабването и диетите
• Тайните за красота и стегнато тяло на Дженифър Анистън
• Мадона е млада с диета от соя и водорасли