Уикенд диета

Често при спазването на здравословен хранителен режим почивните дни са тези, в които обикновено здравословното хранене се нарушава. През съботните и неделни дни човек се изкушава да хапне от любимите си храни и това донякъде обезсмисля усилията, които сте положили през останалите пет дни от седмицата.

Споделяме примерен хранителен режим, който да бъде вашата уикенд диета. Храненето позволява или да приготвите храната у дома, или да посетите някой хубав ресторант. Не забравяйте да пиете много вода и избягвайте максимално захарта и солта.

Събота

Закуска:

• Чаша вода с лимонов сок
• Чаша нискомаслено кисело мляко с пресни плодове (без банан)
• Чай или кафе

Закуска преди обяда:

• Чаша пресен плодов сок или една ябълка

Обяд:

• Печена риба
• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Следобедна закуска:

• 2 малки ябълки или 2 плода киви

   

Вечеря:

• Купичка със задушени зеленчуци
• Чаша нискомаслено кисело мляко

Свързани статии

Диетата на Риана за секси фигура

8 килограма по-малко за седмица – как?

Неделя

Закуска:

• Чаша вода с малко лимонов сок
• 1 диетичен сухар с парче шунка
• Чай или кафе

Закуска преди обяда:

• Чаша пресен плодов сок или една ябълка

Обяд:

• Бистра зеленчукова супа
• Купичка плодова салата (без банани)

Следобедна закуска:

• Чаша нискомаслено кисело мляко с плодове

Вечеря:

• Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
• 1 диетичен сухар намазан с извара