Дефицит на витамин В12 води до депресия и влошено здраве

Депресията може да има много първопричини. Една от тях е дефицитът на витамин В12. Този витамин е изключително важен за общото здраве. Той играе важна роля и в предотвратяването на окислителните процеси в клетките, тъй като е мощен антиоксидант. 

Как витамин В12 помага срещу депресия?

В основата на теоретичните схващания за депресията е недостигът на серотонин – хормонът на щастието. Витамин В12 играе важна роля в регулирането на невротрансмитерите серотонин и домпамин. Ето защо една от основните причини за изпадането в депресия може да се дължи на липсата на достатъчно витамин В12. 

Защо е важно да следим количествата на витамин В12 в организма?

Витамин В12 играе важна роля в различни мозъчни процеси, освен в регулацията на серотонина и допамина. Витамин В12 участва и в регулацията на здравето на митохондриите и производството на енергия в клетките. 

При наличие на стрес и депресия нивата на кортизол (хормон на надбъбречните жлези) се повишават. Това предизвиква вредни окислителни процеси в клетките. Вещества като витамин В12, омега-3 мастните киселини, фолиевата киселина, витамин С, цинкът и магнезият предотвратяват окисляването, тъй като са силни антиоксиданти. 

Снимка: istock

Разнообразното хранене и допълнителният прием на витамин В-комплекс допринася за подобряване на настроението и освобождаване от стреса. 

Кои са симптомите на дефицит на витамин В12?

• Постоянна умора
• Усещане за изтръпване на крайниците
• Косопад
• Сърцебиене
• Главоболие
• Световъртеж
• Афти по езика
• Тремори

Свързани статии

Признаци на дефицит на витамин B12

Необходими витамини за хората с автоимунни заболявания

Как витамин B6 влияе на сутрешното гадене?

Какво може да предизвика дефицит на витамин В12?

Някои автоимунни заболявания могат да са в основата на недостига на витамин В12. Също така някои медикаменти възпрепятстват абсорбирането му в организма. Ниските нива на стомашни киселини са друга предпоставка за поява на подобен дефицит.

Хронични възпалителни заболявания на червата са още една причина, поради която може да ви липсва този витамин.