За стройно тяло – пребройте калориите в любимата си храна

Лятото е сезон, удобен да се съсредоточим върху тялото си. Освен упражненията, от съществено значение е редовното и правилно хранене. Ето кратък списък с най-често консумираните храни и калорийте, които се съдържат в тях.

Храни със съдържание около 90 калории:
 13 цели бадема
 2 средно големи кивита
 1/3 ч.ч. киноа
 1 ч.ч. кромид лук
 2/3 ч.ч. сок от нар
 20 г черен шоколад
 9 гръцки маслини „Каламата”
 1 чаша бяло или червено вино
 1/3 ч.ч. гуакамоле

80 калории:
1ч.ч. боровинки
1 голямо яйце
½ полуизпечен картоф
1ч.ч. нискомаслено кисело мляко
1 ч.ч. тиква

70 калории:
1 средноголяма ябълка с кората
3 ч.л. сушени череши
2  средноголеми смокини
2 ч.ч. нарязан спанак

60 калории:
1 бисквита от овесено брашно
1 филия пълнозърнест хляб
1 малък печен картоф
2 ч.л. фъстъчено масло
1 ч.ч. пресни малини
1 ч.ч. зелен чай с 2 ч.л. мед

Снимка: Reuters

Прочетете още:

• 4 напитки с много калории
• Преди 50 години храната ни е съдържала 7 пъти по-малко мазнини
• 5 мита за калориите