5 ключови добавки, които подпомагат забременяването

Пренаталните витамини са полезни в периода и преди да забременеете, а не само когато разберете, че ще имате бебе. Наред с тях, има и допълнителни добавки, които се смятат за ефективни за подобряване на фертилитета. Кои са те?

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е безспорната суперзвезда на пренаталното хранене. Този витамин от група В е от решаващо значение в най-ранните седмици от бременността – често преди дори да разберете, че сте бременна – за предотвратяване на дефекти на невралната тръба (сериозни проблеми с мозъка и гръбначния стълб) при развиващото се бебе. Той също така допринася за растежа на майчината тъкан и поддържа здравословната овулация. Здравните власти, включително Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство, препоръчват на всички жени, които се опитват да заченат, да приемат дневна добавка фолиева киселина. 

Витамин D 

Често наричан „слънчев витамин“, витамин D е от съществено значение за регулирането на цикъла ви и за поддържане на цялостното репродуктивно здраве. Той играе жизненоважна роля в процеса на клетъчно делене и помага на тялото ви да абсорбира калций, което е от решаващо значение за вашето собствено здраве на костите и ще бъде и за това на вашето бебе.

Йод 

Йодът е минерал, от който тялото ви се нуждае, за да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Тези хормони са абсолютно необходими за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе по време на ранните етапи на бременността. Често се препоръчва хранителна добавка преди зачеване, съдържаща йод, за да се подпомогне функцията на щитовидната жлеза и да се гарантира, че имате достатъчни запаси за този важен период на развитие.

Цинк

Цинкът е мощен минерал за плодовитостта както при жените, така и при мъжете. Той поддържа нормалната плодовитост и репродукция, помага за поддържането на здравословна хормонална функция и играе ключова роля в клетъчното делене и растеж. При мъжете допринася за нормалното производство и качество на сперматозоидите. Потърсете хранителна добавка за бременност или зачеване, която включва цинк като част от цялостната си формула.

Коензим Q10 (CoQ10) 

Това е усъвършенствано хранително вещество, което е получило значително внимание заради ролята си в качеството на яйцеклетките. CoQ10 е мощен антиоксидант, който помага на клетките да произвеждат енергия, особено в митохондриите („електроцентралите“ на клетката). Това е особено важно за яйцеклетките, тъй като те изискват огромна енергия за здравословно развитие и оплождане.

Проучванията показват, че приемането на CoQ10, може да подобри качеството на яйцеклетките и да подпомогне по-добри резултати, особено за тези, които се подлагат на инвитро оплождане. 

Съвет към партньорите

Плодовитостта е екипно усилие! Също толкова важно е вашият партньор да се съсредоточи върху храненето си. Добрият мултивитамин за мъже, който включва ключови хранителни вещества като цинк, селен и CoQ10, може да подпомогне здравословното производство и качество на сперматозоидите. 

Като заключение

Тези пет добавки са фундаментални, когато планирате бебе. Въпреки че отделните хранителни вещества са важни, специално формулираният пренатален мултивитамин често е най-лесният и ефективен начин да се уверите, че получавате всички препоръчителни дози, включително фолиева киселина, витамин D, йод и цинк, в една удобна дневна таблетка.

Винаги обсъждайте приема на добавки с вашия лекар или медицински специалист, за да се уверите, че е подходящ за вашите индивидуални здравословни нужди.